Izdelki so uporabni v nosečnosti - 10 najbolj uporabne izdelke

Jedo živila z največ koristnih vitaminov in biološko aktivnih snovi - najbolj pomembno pravilo v programu zdravja nosečnice. To ne pomeni, da je čas, da se obrnejo kuhinjo v laboratoriju in visi na steni periodnega sistema, vendar so informacije o osnovnih proizvodov, ki vsebujejo potrebna za razvoj otrokovega materiala ne bo odveč.

Torej, kaj je treba nujno in pogosto vključujejo nosečnica v meniju?

Izdelki so uporabni v nosečnosti - 10 najbolj uporabne izdelke

Glej tudi: Pravilno prehranjevanje nosečnice v 1, 2, 3 trimesečju.

Zdravje: Izdelki so uporabni v nosečnosti - 10 najbolj uporabne izdelke

  • Jajca. Za razliko od izdelkov z "napačno" holesterola (klobase, olje, itd), jajca vsebujejo holesterol, koristne za ustvarjanje več hormonov, in tudi za podporo imunskega sistema. Vitamina B4, je na voljo v tem izdelku, zagotovi odpravo toksinov in spodbujanje srce. Vendar pa je več kot 2 jajci na dan ni priporočljivo jesti (in jih jedo surovo - preveč).
  • Zelena, zelena / rumena zelenjava. Ne, ne moreš omejiti sami: več jih bo - bolj koristno. Zeleni bi moral biti na mizi ves čas. Toda v obliki pol peče. Po toplotni obdelavi, bo izgubila vse svoje koristne lastnosti. S peteršiljem Ne pretiravajte: gre za to v prvih dveh trimesečjih strokovnjakov ne svetujejo - povzroča krčenje maternice, lahko povzroči nevarnost za spontani splav. Toda na koncu nosečnosti, da ne more škoditi. Strah je, in presežek sintetičnega vitamina A. Poskusi, da bi dobili vitamine iz hrane. Z rumenimi zelenjave: vitamin A (za rast otrokovih celic, kosti, koža), E, ​​B6, riboflavin in folne kisline. Jesti zelene in rumene zelenjave redno - zelenicah, brokoli, surove korenje, buče, špinača, Kaki, zelje, suhe marelice, breskve, squash, itd
  • Mlečni izdelki. Tudi ni dvoma v njihovo korist. Kefir, jogurt prinese koristne vitamine, minerale in aminokisline, kalcija in vitamina D. To je priporočljivo uporabljati z nizko vsebnostjo maščob skuto ali pripravi svoje žgane. Ponoči - kozarec jogurta / jogurta. In jogurt lahko pripravimo iz jogurta s svežim sokom.
  • Fish. Vsebuje koristno za bodoče mame, proteinov, aminokislin in mineralov, popolnoma absorbira in prebavljive. Zmerno vsebnostjo maščob sorte morejo nadomestiti grobo mesno hrano. Opomba: kuhana in pečena riba je koristno za vsakogar, medtem ko so zaloge rib ne priporočajo materam, ki imajo težave v prebavnem traktu.
  • Seafood. Za nosečnica je - vir beljakovin in mineralov, vsebnost morskih sadežev je višja kot v mesu. Na primer, školjk in rakov, alg, lignji, kozice, pokrovače. Spet, tudi trditev - v bolezni prebavil in ledvicah teh proizvodov, je bolje, da ga ne zlorabi.
  • Gobe. Uporabne beljakovin in dušikove spojine, ogljikovi hidrati, aminokisline, glikogen, vitamini, nikotinska kislina. Kalorij kot meso, se zlahka absorbira v črevesju organizma je cenejši za cepljenje. Seveda pa je potrebno uporabiti gobe v zmernih količinah in previdno (nakup "z rokami" in nakupovanje vprašljivo posode je bolje, da ne, da se vključijo).
  • Kunčje meso. Brez mesa nosečnica ne more storiti - je potrebno za razvoj otroka. Vendar pa je prednost ni svinjine v testo in rahlo kunčjega mesa. Koristno bo kot prehransko purana (ni dobro krmijo, pitovni antibiotiki!) In telečje meso.
  • Hrana, moke in polnozrnate žitarice. Razen ovsenih kosmičev in ajde, ti proizvodi niso zelo pogosti v naši državi. Obstaja, seveda, riža in drugih žit, vendar so sestavni del le, če ni bilo predhodno obdelavo (brušenje, na primer). Pri taki uporabne izdelke razlikovati rjavi riž, kruh iz grobe moke iz pšeničnih kalčkov izdelkov. Ti bodo pomagali ublažiti jutranje slabosti, bo vaše telo beljakovine, vitamine, kompleksne ogljikove hidrate in škrobnih snovi, pomembnih za energijo.
  • Oil. Kot je za maslo - na dan je dovolj 15-30, rastlinsko olje, je bolje uporabiti iz nerafiniranega možnosti. Odlična izbira - olivno, sončnično in koruzno. Vitamin E v olju - je preprečevanje spontanega splava, ki so potrebni in mati in razvoj otroka večkrat nenasičenih maščobnih kislin (predvsem linolna).
  • Fižol in stročnice. Vsebnost fižol in leča beljakovin in vlaknine je višja od zelenjave. Kaj daje te snovi? Prvič, izboljšanje stanovanjske in komunalne storitve, in drugič - zmanjšanje odvečnega holesterola. In, seveda, uporabne elementi in minerale (kalcij, železo, cink, itd).

Glej tudi: Tabela teže pridobiti nosečo žensko.

Lidlove domislice: štirje načini uporabe zobne paste Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar