Malo govori o večernih jogging


Kaj bi morali vedeti o takem teku?

Prvič, dejstvo, da so zelo koristni. Svetloba, ki teče hkrati, ne preobremenjuje telesa in istočasno trenira mišice, pomaga dobro usklajeno delo srca in razbremeni živčno napetost, ki se nabira čez dan. Po nekaj tednih rednega tekmovanja mnogi opazijo, da se počutijo precej bolj veseli - razpoloženje se izboljša in se zvočni spomin obnovi. Hkrati teče pomaga pri izgorevanju maščob in zato je kot nalašč za tiste, ki želijo izgubiti težo.

Hkrati pa je nepripravljena oseba, ki po šolskih tečajih fizičnega izobraževanja nikoli ni tekla, potrebuje čas za usposabljanje telesa. Ne takoj poskušajte nastaviti zapisov - najbolje je kupiti monitor srčnega utripa in zagotoviti, da se impulz ne dvigne nad 120 utripov na minuto. Navsezadnje je jogging namenjeno krepitvi srčne mišice in ne preobremenitve.

Začeti morate z počasno vožnjo, ki je malo hitrejša od hitro hoje. Glavna stvar je, da ne presekate sebe, ker lahko dejansko dobite resnično užitek pri teku.

Tek je najboljši v parku ali na šolskem stadionu, saj lahko brutalen asfalt dobi bolne noge. Poleg tega v parku lahko dihate tudi kisik iz zraka in prakse pri pravem dihanju, kar je ni mogoče storiti v bližini založene ulice.

Glavna stvar pri vožnji in pri drugih podobnih treningih je pravilnost. Če nimate razpoloženja in želje za vožnjo, lahko vozite s kolesom, pojdite v bazen ali se sprehodite, tako da se telo ne prilega navzgor.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar