Jutranja gimnastika: začetek novega dne


Povečanje delovne zmožnosti in aktiviranje aktivnosti možganov se nanaša tudi na prednosti zjutraj. Delovna oseba mora preprosto začeti dan z malo segrevanja, ker so rezultati njegovega dela pogosto odvisni od dobrega počutja in zadovoljstva z lastnim položajem v življenju. Če ste depresivni, pogosto trpijo prehladi, se počutite negotove v svojih sposobnostih, nato pa začnite spreminjati svoje življenje iz jutranjih vaj. Ko ste se vključili, lahko ocenite dejanske prednosti zdravega načina življenja in spodbudite nove dosežke. Poudarja zasleduje povsod - na delovnem mestu, doma, v javnem prometu se morajo soočiti z vsemi vrstami problemov in razmer, ki lahko trajno vznemiri. Osvobodite se bremena skrbi zjutraj, med vadbo - se boste naučili, kako pravilno dihati, občutiti svoje telo in "potiskanje" negativne energije iz telesa.

Ustvarjanje pogojev za učinkovito jutranjo vadbo vključuje pripravo prostora - prezračevanje, udobno nedrseče podlogo, tišino in pomanjkanje gledalcev. Morate se osredotočiti na svoja čustva in šele potem lahko dobite energijsko podporo.

Ne postavljajte si nedosegljivih ciljev, začnite s 3-5-minutnim ogrevanjem, vendar postopoma povečajte obremenitev. Navaditi na novo dnevno rutino, boste lahko v dveh tednih - v tem času se telo "uči", da vstaneš zjutraj ob istem času (iti v posteljo ob istem času je boljša tudi na uro), se mišice uporabljajo za tovor. Boste lahko opazili prve rezultate vaših prizadevanj - vedro, rahlo hujšanje, boljše razpoloženje. Čas, ki ste ga uporabili, da preživijo na bogato in visoko kalorično zajtrk, ko razširjate v korist polnjenja in jesti skledo žitaric in skodelico čaja, bo dovolj 10 minut.

Jutranja gimnastika ne zavijete v polnopravni kompleks - dodelite nekaj dni na teden za intenzivno večerno usposabljanje. Prekomerna prekomernost zjutraj lahko pripelje do nasprotnega rezultata - počutili boste utrujenost in utrujenost. Kompleks urnih vaj mora vsebovati več vaj: eno za vsako skupino mišic (roke, noge, telo, vrat). Bodite prepričani, da vključuje skoki, tek na kraju samem ali nekaj plesnih potez.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar