Kako narediti masažo strani


Ročno masažo lahko izvedete sami, to storite takoj po prebujanju. Nanesite na svoje roke vlažilno nočno kremo in eno kapljico vode. Ali masirajte krožna gibanja na vsakem sklepu in prstu, ki si predstavljajo, da vlečete rokavice. Potem pojdite na isto dejanje, le na zadnji strani roke. Zgrabi zapestje in še naprej masirajte roke, postopoma dvignite višje, na komolec in ramo. Stresite roke, naredite krožne premike levo in desno, nato pa stisnite pesti in odzaknite. Vodna masaža je zelo prijetna in poleg tega uporaben (utrjevalni) postopek. Izboljšuje cirkulacijo krvi ne le v rokah, temveč tudi v celotnem telesu in tudi pozitivno vpliva na metabolizem. Takšno masažo začnite z rokami - nalijte vodo na zunanji strani roke, od spodaj in do rame. Potem se vrnite in nalijte notranjost roke. Vodna masaža roke dobro krepi srce in deluje kot profilakcija proti boleznim srca.

Zaženite masažo zapestnega sklepa s površinskim, a globokim obrezovanjem, nato pa postopoma premaknite na drgnjenje komolca. Masira z vseh strani komolca, usmerja gibanje v pazduho. Samo ne pritiskajte močno, da ne poškodujete živcev, ki potekajo skozi ta del telesa, brahialne žile in arterijo. Masaža ramenskega sklepa se začne tudi s kapami in jih počasi zamenja s krožnim mletjem sklepov.

Bodite pozorni na masažo rok in prstov. Orientalski mudrici pravijo, da imajo roke številne biološko aktivne točke, ki so povezane z deli telesa in notranjimi človeškimi organi: glavo, očmi, črevesjem, pljuči, hrbtenico in mehurjem. Začnite masirati prste in roke z majhnim prstom, nekje od sredine nohta. Izvedite masažne krožne gibe s palčkami obeh rok, to naredite enostavno in prosto, premikate od prve falanke do konice, nato pa nazaj. Ponovite 3-5 krat. Naredite to za vse ostale prste, se premikajte po vrstnem redu in zaključite postopek na palec.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar