Kako zmanjšati mišično bolečino v 90 sekundah


Dale Andersonova samozdravilna tehnika, imenovana "Fold and Hold", je sposobna razbremeniti večino bolečine v mišicah, ki jo doživi oseba, in ponovno vzpostaviti dobro zdravje in učinkovitost. Kot pravi avtor tehnike, je najprej treba ugotoviti točko bolečine, to je kraj, kjer koncentriramo bolečine v mišicah. Za to je potrebno počutiti celotno območje bolečine. Poleg tega lahko aktivno delate na mišični skupini, ki povzroča neugodje. Če več krvavitev prizadene spazem, mora ena seja delovati le na eni od točk bolečin.

D. Anderson predlaga, da se znebite mišičnega spazma, sproščate in skrajšate mišice. Da bi to naredili, je treba (v dobesednem pomenu besede) oblikovati nad točko bolečine, tako da bolečina izgine. Lahko poskusite na drugačne položaje, zato boste zagotovo našli pravega. Narava vam bo povedala, katero držo je treba sprejeti.

Zelo pomembno je, da nadzorujete gibanje. Postavite dlan na točko bolečine. Naredite to brez skoraj nobenega pritiska. Potem nadaljujte z zgibanjem: zavijte se, dokler se bolečina ne počiva. Ne bojte se čudnih ali nerodnih drž. Če takšna situacija prinese olajšavo, jo je treba uporabljati, ne glede na to, kako smešno je videti.

Ko najdete želeni položaj, ga držite vsaj 90 sekund. Če je občutek, da tokrat ni bilo dovolj, ostanejo v držalu zdravljenja daljši. Po tem se vrnite na izhodiščno pozicijo, vendar počnite počasi, sicer se bolečina lahko vrne.

Od zdaj naprej mora človek nenehno poslušati svoje telo, ker vedno daje signal, kakšna poza je potrebna v določenem trenutku. Na primer, ko sedi ves dan v pisarni mizo, oseba instinktivno skuša upogniti hrbet. Raztegnite v nasprotni smeri bolečega. Torej. če se vrat pri obračanju na desno začne bolj boleči, potem je treba nagniti v levo smer

Opisano metodo je treba uporabljati 3-krat na dan. Celoten potek zdravljenja je 2 tedna.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar