Kaj je protein


Prehajanje beljakovin se zgodi s pomočjo ogljikovih hidratov. Po mnenju dietetikov je najboljše razmerje za povečanje anabolizma delež, pri katerem 30% beljakovin predstavlja 60% ogljikovih hidratov in 10% maščobe. In ker običajna prehrana ne daje možnosti za pridobitev takega razmerja zapletenih organskih spojin, sestava proteina, ki je v resnici lahko prebavljiv protein, pomaga rešiti ta problem pri izgradnji mišičnega tkiva pri športnikih. Kljub dejstvu, da so beljakovine glavni gradbeni material za tkiva, jih telo lahko uporabi kot vir energije. Da bi to naredili, so proteinske molekule uničene v mišičnih tkivih v aminokisline in jih nato prevažajo v jetra, kjer se pretvorijo v glukozo. Zato se spodbujajo športniki, ki imajo negativno energijsko bilanco, da takoj uporabijo aminokisline v prosti obliki, da bi se izognili uničenju beljakovin, pridobljenih z beljakovinami. Če je obrok športnika dovolj ogljikovih hidratov in maščob, telo ne dovoljuje razcepitve biološkega tkiva.

Obstaja tesna povezava med vnosom beljakovin in pridobljenimi kalorijami. Če ste soočeni z nalogo oblikovanja reliefa brez izgube mišične mase in hkrati zmanjšanja telesne mase, nato z zmanjšanjem količine kalorij v prehrani je pomembno povečati delež beljakovin.

Menijo, da je hitrost vnosa beljakovin 2 g na 1 kg telesne mase. Z manjšo količino beljakovinskega koncentrata ne bo rast mišic, ker vsebnost aminokislin v krvi ne bo zadostovala za zagotovitev sinteze znotraj mišičnih celic. Vendar pa presežek beljakovin v telesu ne bo prinesel nobene koristi, saj bodo prekomerne beljakovine naravno odstranjene iz telesa.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar