Kako črpati mišice v dvorani


Za prihod v telovadnico potrebujete zdravega. Če želite to narediti, preden ga obiščete, se posvetujte z izkušenim zdravnikom. Ne le opozarja na morebitne težave, temveč daje tudi konkretne nasvete o nadaljnjem razvoju mišic. Izberite telovadnico v bližini hiše. Ta majhen trik vam bo omogočil, da izgubite manj časa, ko potujete po mestu in preživite več časa za usposabljanje in počitek.

Takoj, ko prideš v dvorano, se dobro pogovorite s trenerjem. Najboljša možnost za začetno športnico je osebni trener, ki vas bo skozi trening nadzoroval in korak za korakom ustvaril svoj mišični steznik. Toda tudi če takšen "užitek" si ne morete privoščiti, nič grozno. Potem vprašajte "splošnega" trenerja, da vam napiše vadbeni program, ki določa, da potrebujete tehniko, ki je namenjena dinamični rasti mišične mase.

Pazi na hrano. Vsebovati mora majhne dele (5-6 na dan) in biti pretežno proteinov. Jejte čim več mleka, mesnih izdelkov, jajc in rib. Ogljikove hidrate (žita, kruh, sadje in zelenjava) je treba porabiti v prvi polovici dneva. Toda uporaba maščob mora biti omejena.

Rast mišične mase je odvisna tudi od zadostnega vnosa vitaminov in aminokislin. Pojasnite želene droge s svojim zdravnikom.

Ne pozabite, da mišice ne rastejo med delom, ampak ko se počivate. Zato je treba obdobje okrevanja dati velik pomen. Morate spati najmanj 9 ur na dan (in to je tudi koristno za vašo kožo).

Druga težka okoliščina za obisk telovadnice za dekle - v telovadnici se lahko spoznate z veliko lepimi in močnimi mladimi, z vsemi posledičnimi posledicami.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar