Kako igrati šport, da izgubijo težo


Presežna teža se pojavlja ne samo pri tistih, ki so zanj genetsko predisponirani. Problemi z ekologijo, podhranjenostjo in pomanjkanjem fizičnega napora se čutijo - telo začenja graditi mase skozi podkožne maščobe. Da se jih znebite in da dobijo čudovito sliko skupaj z odličnim zdravjem, bo pomagalo športu. Da bi izgubili težo, morate izbrati nekakšen šport, ki bo obremenil vse mišice. Lahko teče, plava, košarko ali druge vrste, v katerih morate uporabiti celo telo. Pomembna točka je, da vsi dajo kardio obremenitev. To, ki pomaga telesu aktivno gorijo maščobe med vadbo. Po opredelitvi športa naredite urnik.

Učinek na celotno telo naj bi bil vsaj trikrat na teden. Poskusite to narediti vsak drugi dan, da bi telesu dihal in čas, da ponovno pridobi moč. Eno in pol vsak drugi dan - optimalno razmerje med porabljeno energijo in porabljenimi izdelki za tiste, ki so se odločili izgubiti težo.

Toda vsi ti športi ne omejujejo, da se črpate s čudovitimi mišicami. Poleg splošne izgorevanja maščob zaradi kardiovaskularnih obremenitev je potrebno nekatere mišične skupine delovati. Abdominalni tisk, biceps in triceps - vsi potrebujejo usposabljanje za pridobitev tona in idealen videz.

V telovadnici ali fitnes klubu lahko zaprosite za pomoč. Strokovni trenerji vam bodo zagotovili individualni program, pokazali potrebne simulatorje in pravilno izvajanje vaj. Ali pa se lahko sami ukvarjate zase. Potrebujete fitnes mat, par držal, ki tehtajo od enega do tri kilograme (odvisno od telesne pripravljenosti) in željo, da bi vaše mišice močne. Za vsako mišično skupino, bodisi roke ali noge, bo ducat vaj, ki se lahko izvaja brez nadzora trenerja.

Glavno pravilo - ne pozabite ogreti. Ogrevanje mišic pred natovarjanjem je najpomembnejše varnostno pravilo, ki vas bo prihranilo pred raztezanjem in drugimi poškodbami.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar