Kako narediti masažo vratu


Najprej je treba ogreti vrat in podlaket. Sprejmite položaj, ki je primeren za vas. Postavite dlani na vrat od zadaj, tako da se prstan, srednji in prstni prsti dotikata konca vratnega vretenca. Z nežnim pritiskom premaknite prste od te točke do dna ramen, naredite nekaj podobnih ponovitev. Za ogrevanje lahko uporabite mazila ali masažna olja. Začni zdaj gnetenje. Raztegnite maternični prostor z blazinicami prstov, pritiskate mišice vratu proti kosti in jih premaknite proti malemu prstu. Gnetenje poteka v smeri od zatiča do nivoja lopatic za 4-5 ponovitev na vsaki strani. Alternativno gnetenje s kapami (3-4 ponovitve). Nato začnite brisati območje zahodne kosti od desnega ušesa na levo in nazaj. Obrnite se v štiri prste v krožnem gibanju v kraju, kjer so mišice vratu pritrjene na glavo. Z vretencem vratu lahko obrvi tudi oba roka od lasišča do hrbta. Zdi se, da se roke v tem primeru premikajo druga proti drugi.

Sprednji del vrat je treba skrbno gnetiti brez močnega pritiska, brez raztezanja kože. Nadomestno pa je vrat obrnil z obema rokama in se premaknil iz brade v prsni koš. Če je dvojni brado, masirajte sprednjo stran vratu in območje ličnic je preprosto potrebno. Naredite to: potezo in nato z obema rokama (zunanjo stran roke) rahlo udarite iz sredine brade na stranice do ušes in od sredine brade po grlu. Ponavljanje - 4-5 krat. Zelo učinkovito štancanje brade je takoj z vsemi prsti obeh roka ali s sredinskim in kazalnim prstom vsake roke.

Izpolnite masažo vratu z gladkimi potezami na hrbtu vratu. Če želite to narediti, držite dlani obeh rok na vratnem vretencu navzgor in navzdol (od zaskoka do dna vratu in nazaj).

Vedno zaprite masažo vratu s hrbtne strani in nato pojdite spredaj. Po masažo naredite nekaj vaj za vrat: krožne gibe, desno levo in navzgor.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar