Kako ohraniti obliko


Če želite ohraniti vitko sliko, se morate premakniti več. Prvič, poskusite sami trenirati več: delati in nazaj, nakupovati v trgovini itd. Če je kraj dela predaleč, poskusite zapustiti hišo prej, tako da se sprehodi ena ali dve. Poleg kurjenje kalorij in okrepili mišice nog, trebuha in nazaj, to dvajset minut zjutraj sprehod daje pozitivne občutke in dobre volje za cel dan. Greš v trgovino z avtom, prosite zakonca parkirati blok od trgovine, da gorijo nekaj kalorij, medtem ko greš v mesto in nato iz njega v avto. Zavihajte dvigalo z uporabo lestve kot simulatorja srčne mišice in sklepov. Poleg tega se med vzponom po stopnicah okrog štiri sto različnih mišic telesa dela. Če je v družini psa, uporabite čas za paddle za mini usposabljanje. Poskrbite za vožnjo s hišnim ljubljenčkom, naredite pobočja in sedite. V desetih minutah tekmovanja lahko izgubite 110 kilokalorij.

Če je dom vadbeno kolo, združite razrede z gledanjem svojega najljubšega filma - to je kardio in zabavno ob istem času. V reklamah, medtem ko leži na kavču, roll pedala na namišljeno kolo, naredite preproste vaje za tisk: izmenično napet in sprostite vaše trebušne mišice (ne manj kot petdeset krat). Naredite isto vajo za zadnjico.

Kopanje, poskusite, držite si roke po straneh, poravnajte in dvignite noge (10-krat). Čiščenje hiše, poskusite določiti čas, npr. Za pranje tal. Ne uporabljajte čopa in poskusite izpolniti rok. Pogosto vklopite glasbo in plešete med primeri, perete dodatne kalorije, vadite srčno mišico in dvignite žganje.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar