Kako se znebiti strani na pasu


Pomemben pogoj za pridobitev idealne številke s pasom "aspen" je pravilna prehrana. Da ne bi "pojedli" stran, odrekli maščobno in ocvrto hrano, omejili porabo ogljikovih hidratov in sladic. Ne muči se lakote. Ampak, če ste v prahi košček maščobnega svinjine ali raca dobro opravljeno delo, ne glede na to, kako okusen je, in ga nadomestiti z ribami, kuhanim v dvojni kotel ali paro zelenjavo, bo telo le bolje. Jejte sadje, vendar poskusite to storiti zjutraj, ko je proces prebave najbolj intenzivno, saj je v mnogih sadje vsebuje veliko sladkorja. Jejte več zelenjave zelene in rdeče. In poskusite se upreti skušnjavi, da boste večerjali pred spanjem. Toda zajtrk se ne sme zanemariti. Tudi če ne želite, ali pa nimajo časa, se prisiliti, da normalno jesti, da vam bo omogočilo, da bi se izognili prenajedanje zvečer.

Če ni kontraindikacij, poskusite piti vsaj 7-8 kozarcev vode na dan. Del vode lahko zamenjate z zelenim čajem.

Aktivna utrujenost je potrebna za odstranjevanje maščobnih rež iz pasu. Dobro je, če boste našli čas za plavanje, tek ali kolesarjenje ali smučanje redno. Ampak, če ni časa za športne oddelke, tudi doma. Za usposabljanje poševnih mišic trebušnega tiska so bile razvite številne preproste, a zelo učinkovite vaje. Izberete lahko po vašem okusu.

Vsak dan naredi razteg. Če želite to narediti, postavite noge na širino ramen in raztegnite roke navzgor, napenjanje trebušnih mišic. To krepi hrbet in trebuh.

Vsaj pol ure na dan, obračajte obroč - to vajo testirajo generacije žensk in nikoli nikoli niso razočarale. Če obrnete obroč, napolnite vse trebušne mišice. V tem času je obremenitev na njih enakomerno porazdeljena in obstaja tudi vrsta masaže, ki vpliva na maščobne nanose.

Skoči vsak dan po vrvi. Mišice nog delujejo, pa tudi maščobe na želodcu istočasno rastrnejo.

Poravnajte, postavite noge na širino ramen, roke na straneh. Najprej naredite pobočja levo in desno, nato pa obrnite na straneh telesa, tempo in število ponovitev izberite sami. Potem je enako stanje nagnila naprej s svojo desno roko dotaknete levo nogo, levo roko - desno stopalo

. Sedite na tleh, raztegnite noge. Lean na levo, poskuša doseči prst leve noge s svojo desno roko skozi glavo. Potem naredite enak naklon na desni. V tej vaji se mišice nog in trebuha napnejo.

Lezi na hrbet. Postavite noge na tla, roke naravnost. Bend, tako da roka doseže peto.

Leži na tleh, upogni kolena, roke zaklenjene za glavo. Zategnite tiskalnik in ga zavrtite, rahlo dvignite, da se dotikate desnega kolena z levim komolcem in obratno. Zadržite nekaj sekund v napetem položaju.

To bo zelo dobro, če so vaje za stranice in pasu masažo boste dokončanje teh problematičnih področij, kot tudi morske alge.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar