Kako odstraniti želodec z vadbo


Težave z želodcem zaradi dejstva, da njegove mišice nimajo kosti korzet, iz katerega tako hitro izgubijo tone brez trajnih obremenitvah. Vendar pa lahko imajo lepo Defined pritiskom na kateri koli starosti, je le malo dela. Ulezite se na tla in upognite kolena, dal roke za glavo. S tega položaja, dvignite telo s pomočjo trebušnih mišic brez napenjanja vratu in hrbta. Zaplete vaja lahko ob dumbbell v roke jo držite v bližini prsi v boljših razmerah.

Iz istega položaja navzgor in se dotaknite komolca nasprotnega kolena. Ko so mišice že nabralo dovolj moči, lahko to vajo narediti takole: poravnali svoje noge in dvignete z vsakim ne z eno nogo v nasprotno komolec. Tako da sodelujejo in spustite tipko.

Manjšega tiska odlično noge postavlja. Zravnajte jim leži na tleh, roke list pod zadnjico. Dvigniti noge gor na Vdihnite in spustite izdih, vendar se ne dotika tal (da bi jih ustavili približno trideset centimetrov). Poskusite odložiti noge so odvrgli pred vrnitvijo gor.

Prevračanje na trebuhu, samo poravnali svoje roke in noge. Dvigalo telo in noge čim višje. Ta vaja bo okrepila abs in napnite mišice malo pomagati želodec kupiti lepo obliko.

Leži na tleh, rokami ob telesu, dlani navzdol. Naravnost nogo dvignite devetdeset stopinj od tal. Na izdihu odtrgajte pločevino poda, nato pa počasi vdihavanja vrne navzdol. Ne bounce - ta vaja poteka počasi in previdno

. Delo na vašem tlaka vsak dan za pol ure. Priporočljivo je narediti vsako vajo tri do štiri akcijo na dvajset do trideset ponovitev.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar