Kako sestaviti vaje


Da bi dosegli rezultat razreda za vsako posamezno vadbo, morate ustvariti nekaj vrstni red, v katerem so vaje najbolj učinkoviti. Ko boste razvili lasten sistem usposabljanja, boste videli, kako se vaše telo približuje vašemu idealu. Najprej določite naloge, ki ste jih nastavili sami, in ocenite svoje zmožnosti. Preverite zunanji pregled. Kritizirajte svojo osebnost in se odločite, da jo želite izboljšati. Poskusi, da pusto naprej in se dotakne tal, brez upogibanja kolena, pritisnite, preverite stopnjo njihove telesne vadbe.

Izvedite preprosto vrsto zapletenih športnih vaj. Postopoma dodajte vaje, ob upoštevanju vaših posameznih značilnosti. Razmislite o težavah vaj. Če vam težko izvede element, ga zamenjajte z različico za drugo raven priprave; nekatere vaje zapletejo, če jih izvajajo, ne čutijo dela mišic. Dodaj vaje prožnosti, če imate potrebo po povečanju gibljivost sklepov.

Vaje morajo biti raznolike. Izogibajte se koncentriranemu stresu, ki spremlja težke vaje za moč. Privedli so do preveč napetosti.

Na sredino kompleksa se mora obremenitev povečati in do konca vadbe se zmanjša. Razporedite vaje tako, da je ta pogoj izpolnjen.

Opravljati eno in isti vzorec ni dolgčas, ko posodobite kompleksu enkrat na štirinajst dni, ga nadomešča nekaj vaje.

Pomembne vaje za vas ostanejo nespremenjene. Prav tako ne spremenite predmetov, ki jih imate radi. Samo jih malo spremenite in nadaljujte.

Kompleks mora ustrezati določeni shemi. Na začetku toplo-up set, nato pa vaje za mišice nog, tisku, rokah in ramenih, hrbtu, in nežno se razteza na koncu. Nadomestne vaje, ki spodbujajo mišične kontrakcije s tistimi, ki jih sprostijo.

Sodelujejo pri izvajanju kompleksa, ki je pravi za vas, in potem bo vadba prinese veselje, vendar rezultat ne bo trajalo dolgo.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar