Kako zmanjšati roke


Vizualno zmanjšajte roke z uporabo fizičnih vaj, prehrane in masaže. Če želite izgubiti težo, morate začeti z odstranjevanjem prekomerne teže po telesu. Naredite to najmanj eno uro na kardiovaskularni opremi. Te so lahko tekalne steze, kolesa, eliptični trenerji itd. Bolje je slediti temu načelu razredov: najprej počasi za nekaj minut, nato pa hitro. In tako zamenjajte celotno vadbo. Tako se hitrost pulza poveča, kalorije pa hitreje spali. Da bi dosegli najboljši rezultat, vzemite v dvorano najmanj trikrat na teden.

Poskusite iti na profesionalnega maserja. S pomočjo masaže lahko "razpršite" odvečne maščobe in tonus mišice. Samo-masaža omogoča tudi dobre rezultate. Za to uporabite anti-celulitne kozarce in maslo. Primernejše je uporaba steklenih kozarcev z gumijastimi črpalkami, ki so lažje pritrjene na kožo. Olje se lahko uporablja oljčno olje z dodatkom aromatične limone ali grenivke. Ta mešanica bo pripomogla k hitrejšemu odstranjevanju maščob. Začnite voziti od spodaj navzgor po krožnih gibih ali cikcakanju. Ne pritiskajte močno, sicer se lahko pojavijo modrice. Ali masažo vsak dan in po enem tednu usposabljanja boste občutili oprijemljiv rezultat.

Vaja in masaža so nedvomno pomembna za oblikovanje lepe roke, če pa je prehrana preveč maščobnih, slano in sladko, nato pa bo vsa vaša prizadevanja je treba zmanjšati na minimum. Zato se držijo načel diete ogljikohidratnih brez zavrnejo žemljice, pecivo itd

Izvedite posebne vaje za roke. To je usposabljanje z dumbbells in samo usposabljanje za raztezanje in povečanje mišičnega turgorja. Ali 5-10 pushups ali upognjenim in iztegnjenim roke z utežmi, vendar je njihova teža ne sme presegati 12 kg, drugače, namesto da zmanjša znesek, ki ga bo imela samo mišice.

Po nekaj tednih intenzivnega treninga, prehrane in masaže bodo vaše peresnike popolne in izgledate tudi čudovito ob večerni večerni obleki.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar