Popoln želodec za mesec ni fantazija!


Elastičnega želodca ni mogoče doseči z nobeno prehrano, le vam omogoča, da izgubite malo teže. In izguba teže pri številnih vplivih ni na najboljši način, ker vrsta podložne kože ni boljša od maščobnih gub. Edini učinkovit način, kako se znebiti maščob, je kombinacija pravilne prehrane z vadbo. Če želite to narediti, morate pregledati svoj običajni meni in iz njega izključiti določene izdelke. Prav tako boste potrebovali redno usposabljanje tiska za oblikovanje trebušnih mišic.

Torej najprej zmanjšajte svoj dnevni meni na 500 kcal. Potrebno jesti počasi ogljikove hidrate in beljakovine. najdemo v sadju počasnih ogljikovih hidratov, zelenjava (predvsem stročnice) in cele žita: žito kruh, testenine iz durum pšenice. Sadje vsebujejo dovolj vlaknin, ki pomagajo pri čiščenju črevesja in prijetnem občutku sitosti.

V nobenem primeru ne morejo zavrniti zajtrk, nasprotno, jedo zjutraj je zelo zadovoljivo. Ne bi se počutili lakote do večerje. Najboljši zajtrk so žita (riž, oves, ajda itd.) Na vodi. Vsebujejo počasi ogljikove hidrate, ki dolgo dajo energijo in niso odloženi v maščobi. Pozabite na hitre ogljikove hidrate: sladkor, peciva, vse sladko in mokro. Hitro ogljikovi hidrati se prebavi hitro in takoj absorbira v kri, ampak razvpiti neporabljena ogljikovi hidrati so osnova za maščobe.

Delamo vaje za tisk.

Treba je izvajati na tešče zjutraj, lahko zamenjate tudi trebušne vaje aerobne vadbe: vadba kolesarjenje, tek, jutro teče, kolesarjenje ali rolanje.

Program vadbe:

1. Izvedite med 20 in 50 pleteninami.
2. Naredite 20-50 ponovitev na klopi »žaba vlečenje«.
3. Za povratno zvijanje porabite 20-50 ponovitev.

Med vajami ne morete počivati! Preživite dihanje za več kot minuto, tik pred drugim in naslednjim pristopom.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar