Slim kaviar: kako jih narediti izgubiti težo


Glavno pravilo ni nobena naporna fizična napetost. Nasprotno, bodo telesu dali veliko mišic in jih povečali v prostornini. Tukaj bodo primerne vaje (aerobne), ki vam bodo omogočile, da se znebite presežne maščobe z minimalnimi obremenitvami in naredite svoje noge bolj vidno.

Učinkovite telesne mišice za hujšanje je niz vaj, tako imenovani korak aerobike. Nakup korak-platformo ali zgraditi nekaj takega doma. Morate upoštevati nekaj pravil, ko gre: Pijte 1-2 kozarcev vode pred usposabljanjem, dal nogo na platformi v celoti, ne zaradi hrbta ne dvigne, ampak noge. Vaje same izgledajo takole:

1. Najprej postavite desno nogo na peron, upognjeno v koleno, dvignite levo, nato pa jo postavite nazaj na tla in postavite desno na to ploščo. Ponovite vajo z levo stopalko.

2. Druga vaja se začne s postavitvijo desne noge na peron, položiti levo nogo na njo, nato pa vrniti desno nogo na tla in postaviti levo nogo na njej. In ponovite vajo z levo nogo.

3. Tretja vaja se začne s postavitvijo desne noge na peron, postaviti levo nogo na njej, vrniti levo nogo na tla in postaviti desno stopalo na to.

4. In končna vaja. Na peron, desni nogi, leva noga se upognejo v koleno in dvignite, nazaj na tla, nato pa postavite desno poleg nje. Enako storite pri levi nogi.

Vsako od teh vaj se mora ponoviti vsaj 10-krat, preden se premaknete na naslednjo.

Izogibajte se nenadnim premikom, obstaja nevarnost raztezanja. Hranite hrbet naravnost in ne storite več kot minut hoje z isto roko ali nogo.

Če se vam zdi takšna aerobika dolgočasna, lahko naredite pilates ali fitness jogo. Joga ustvarja ogromne obremenitve brez povečanja mišične mase. In ne hitite, da vidite rezultat takoj, saj je zmanjšanje volumna teleta zelo počasno in se pripravite na vsakodnevne vaje ne le v fitnes klubu, temveč tudi doma. Strokovnjaki prav tako svetujejo skupaj z usposabljanjem za vzdrževanje diete za hujšanje, potem se bo podjetje premikalo veliko hitreje.

Dogaja se, da je polnost gastrocnemijevih mišic določena na genetski ravni, brez prehrane in intenzivnih vaj pomaga doseči želeni rezultat. Potem se boste morali zateči k delovanju ali ne-kirurški liposukciji.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar