4 napake v tiskovni agenciji za usposabljanje


je običajno prva napaka velja dvižni telesu. Ni treba posebej poudarjati, da izvaja dovolj učinkovito in znana vsem v šoli. Načelo njegovo izvajanje, da pritrdilne noge, greš ven iz te situacije, in nato spustimo na tla. Glavni problem tu je dejstvo, da so podplatih, ko izvajajo vaje zabeležen. To je lahko nevarno za hrbtenico, saj ustvarja prevelikih obremenitev in lahko vodi do poškodb. Pri tem posebno vajo se uporabljajo v ledvenem delu mišice, ki običajno delujejo na pol moči. Če želite odstraniti neželeno obremenitev mišic ledvene, ko opravljajo nadgradnje ne blokirajo noge. Bolje je, da jih zamenjati z pletenine.

Druga napaka, ki se ne bi smelo biti dovoljeno v usposabljanje tiska - je izvajanje razcvet stanovanjskega trga z rotacijo. Ta vaja se izvaja skoraj kot tudi vzpone in le telesa, ampak je dotik nasprotnega kolena kot vaja je praksa, da Obliques. Problem je, da je pri odločanju izmenično ledvenem delu mišice napete do še bolj, kot napetosti v teh vaj veliko močnejši. Mišice se morajo upreti veliko več. Prav tako lahko povzroči poškodbe. Zato telo dviga z treba rotacija nadomestiti na drugih vajah. Namesto tega narediti bolje bočno zasuk iz ležečega položaja na svoji strani, ali pa dvignite kolena v Wiese, ki opravljajo izmenično.

Druga napaka pri usposabljanju tiska lahko imenujemo dvig kolena sedel. je nastopila na medenico pritrditev na klopi. To tudi zmanjša učinkovitost te vaje. Bolje je, da ga nadomestiti opazil dvigovanje kolen ali pletenine v primež.

In zadnja velika napaka pri usposabljanju tiska je na vrsti telesa do vratu. Vadba je neučinkovita. Glavno breme pade na hrbtu, ne na so poševne mišice naj bi. Namesto tega veliko bolj uporaben za izvajanje te naloge ali obratno zasuk v bloku, ali ponoviti ups s koleni vrtenjem vise.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar