Masaža s plastično steklenico


Odličen način za sprostitev mišic od stresa po dnevnem delu je masaža sebe ali partnerja z zaprto plastično steklenico, napolnjeno do vrha z vročo vodo. Oprema za polnjenje, ki je alternativa zdravljenju s kamenjem, lahko enostavno izvedete doma.

Za masažo so primerne plastične steklenice majhne velikosti do 600 gramov. Toda, če je vaš partner velik fizik, vzemite liter. Za kontrast vpliva na mišice telesa vzemite dve steklenici, od katerih je eden napolnjen z vročo vodo, drugi pa hladno vodo.

Začnite masažo, tako da izpostavite telo vroči viali. To ogreje mišice in pripravi telo za sejo. Ne bojte se, da bi povzročili škodo. Plastenka je dovolj mehka in njegova teža zadostuje, da vpliva na telesna tkiva. Dokončajte delo vedno s hladno vialo, da ohranite mišice v tonusu.

Osnovne metode za masažo s steklenico so "valjanje", "gnetenje" in "kolo".

Sesanje lahko začnete s hrbta. Steklenico potisnite na hrbtu od spodaj navzgor po hrbtenici. Držite eno roko z vratom in pritisnite drugo z dlani plastike. Ne pozabite na stranske mišice.

Če delaš samo-masažo, leži s hrbtom na vodoravno ležečo stekleničko, tako da jo lahko zvijete po mišicah hrbtenice. S pomočjo rok in nog, ki ležijo na tleh, in premikanje telesne teže vzdolž tleh, pritisk na hrbet, križnico in vratu

Prijem "gnetenje" lahko primerjamo s premikanjem brusne matice v malti. To rotacijsko gibanje je v smeri urinega kazalca v različnih ravninah. Na ta način je dobro masirati mišice na obeh straneh hrbtenice, lopatice, stranske in telečje mišice in vrat. Na steklenico lahko rahlo pritisnete z lastno težo.

Glutealne mišice je treba masirati s silo valjanja. Z rokama z obeh strani steklenico obrnite, tako kot če zavrtite pedale. Po tem je dobro uporabiti "vibracijsko" metodo.

Mehanska obremenitev in toplota iz vroče vode dajejo pozitiven sproščujoči učinek. Po recepciji hitro hodite skozi masirano mesto s hladno steklenico. Razmerje med učinki toplote in mraza je štiri do ene.

Na dnu steklenice pritisnite dol po točkah po hrbtu, zadnjici, grb, lopatice. Pri samo-masažo s tem delom plastične steklenice delajte na dnu vratu, mišice stopnic, mesto pritrditve mišic na prvo rebro.

Ko masaža vratu uporabite tudi "gnetenje" in "valjanje", tako da pod partnerjevo glavo postavite veliko vročo steklenico. Tako oseba položi na stran, in maser stane za njim. Vročo steklenico držite pokonci in jo premaknite v smeri od hrbta do prsnega koša.

Masaža s steklenico je enostavna. Na prvi pogled se zdi nesramen, v praksi pa je zelo prijeten postopek. Takšna masaža bo odstranila stagnacijo energije in krvi v mišicah, izboljšala razpoloženje in dobro počutje, dodala nove občutke za odnos.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar