Dodajte primernost za vaše vsakodnevno življenje


Na primer, morate očistiti kopel ali ogledalo, opravite čiščenje. Vaša gibanja v procesu ugotavljanja čistosti morajo biti ostra in aktivna, napenjanje mišic v rokah in trebuhu. Tako lahko trenirate roke in pritisnite, ne da bi izvajali posebne vaje.

Če je vaš delovni dan v pisarni, poskusite stati, ko obstaja takšna priložnost. Ne sedi za dolgo časa na vaši mizi, premakne tako daleč stran od sebe mape in tiskovine, je bilo potrebno za njihovo doseganje, ali celo vstati, da jih sprejmejo.

Poleg tega si oglejte svojo prehrano. Najbolje je, da pripravi hrano za sebe. Torej ste po eni strani, lahko poskrbite, da je hrana kuhana samo s kakovostjo in svežih izdelkov z želeno kalorij, in, drugič, da ne bo mogel izgubiti nekaj teže, in med dejanskim procesom kuhanja.

Strokovnjaki menijo, da izčrpna nizkokalorična prehrana ne prinaša nobene koristi, le upočasni presnovo. To je zato, ker telo zaznava vašo posto kot izredne razmere in začne nujno shranjevati maščobe. Torej nikoli ne boste izgubili težo. Idealno je jesti petkrat dnevno (2 prigrizki in standardni zajtrk, kosilo in večerja). Imejte v mislih, da domači fitnes ne bo prinesla veliko koristi, če bo popravil svojo prehrano v korist zdravih in zmerno mastne hrane.

Najbolj zanimiva stvar je, da lahko med kalorijami spali kalorije. Najprej poskušajte privoščiti prigrizek s televizijo ali knjigo. Te stvari odvrnejo od prehranjevanja, tako da na koncu ne boste brali, medtem ko jeste, ampak jejte med branjem. Drugič, jesti ustnice, tako da boste hitro dobili dovolj. In tretjič, strokovnjaki verjamejo, da je treba vsaka kos živila do 40-krat brusiti, kolikor je le mogoče žvečena hrana. V tem primeru vam bo ne le vaše kosilo lahko prebavljiva, ampak tudi možnost, da gorijo nekaj dodatnih kalorij, in čas, da bi dosegli informacije v možgane, da ste zadovoljni.

Najdite čas za razrede na simulatorju. Nakup v apartmaju nekaj poceni enote. Lahko je kaj: od vrvi in ​​obroča do tekalne steze in vadbenega kolesa. Zjutraj bo veliko bolj prijetno, če boste opravljali vaje z uporabo teh improviziranih orodij, kot pa, da zamanite svoje roke. Se spomniš, ko delaš kardio (tek) ni treba razumeti ograjo, da bo zmanjšala obremenitev na nogah.

Najpomembnejše načelo: dejavnost + optimizem. Če poskušate v enem dnevu doseči čim več, bodo vse dejavnosti aktivne in koristne za organizem.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar