Fitnes za tiste, ki ne morejo prenašati športa


Zdravniki v en glas rekli, da šport potrebuje žensko, da je v dobri formi, kot sem jaz in drugi, in preprosto, da bo tako dolgo, kot si lahko ostanejo aktivni in mladostno. Posebej izdelani sklopi vaj ne samo pripomoglo k doseganju želenih rezultatov, ampak tudi zasede minimalno količino časa, ki ga lahko namenijo za svojo družino ali, v najslabšem primeru, da delajo.

V svojem zasedenem urniku izberite 10-15 minut za majhen nabor vaj. Sedite na stolu, potisnite noge skupaj in, ne da bi dvignili peto od tal, se obrnite na dvig nogavice. Potem pa nasprotno - dvignite pete. Večkrat odstranite in razširite scapulo. Delajte z rokami, kot če se usposabljate z ekspanderjem.

Na poti z dela, na primer, če potujete z javnim prevozom, trenirate svoje zadnjice. Nekaj ​​sekund jih napolnite in se sprostite. Ponovite vadbo vsaj 20-krat. Prav tako je mogoče naložiti mišice trebuha: zbrati v želodcu, vdihniti in izdihom, hranite mišice v napetosti vsaj nekaj sekund.

Po vstopu po delu v supermarket, uporabite ročno košarico, ki jo izmenično držite z obema rokama. Prav tako lahko poskusite, da se z rokami kombiniramo v komolcu, da bi mišice dodatno obremenili. Stojte pred blagajno, dvignite na prste 20-25-krat, ulovite desno nogo na levo brado. Potem spremenite položaj.

Doma, naredite ducat vaj, ki jih ne morete niti uganiti. Čiščenje opeke čim več kalorij kot treniranje z zmerno težo v telovadnici, z edino razliko pa je, da tudi vaše življenje postane bolj udobno. Poskusite se upogniti, kolikor je mogoče, pokličite, raztegnite mišice hrbta. Najboljši način za sprostitev v korist telesa je plesati med opravljanjem gospodinjskih opravil. Torej ne boste le postavili hišo v redu, temveč boste tudi videti tanjši.

Otroci ne bodo počivali enostavno. Igrajte se z njimi, hkrati pa pomagajte telesu znebiti presežnih kalorij. Frisbee, hula-hoop, badminton, odbojka še ni popoln seznam "orodij", ki bo vaše telo prilagodljivo in zdravo. Otrokom omogočite zgled aktivnega življenjskega sloga, medtem ko uživate.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar