Jutranja vaja - obljuba živahnosti


Opaziti je, da so ljudje, ki zjutraj opravljajo majhen kompleks vaj, vedno bolj energični kot tisti, ki ležijo v postelji do zadnjega. Vse je v ritmih. Telo počasi spi. Počasi pridobivamo običajno hitrost in vse sisteme našega telesa. Če se ne napolnite s polnjenjem, kmalu ne boste prišli do hitrega ritma življenja.

Začetek vaj se zbudite in aktivno delate v obtočnem sistemu. Prebuja živčni sistem in prisili ostalo telo, da se vključi v delo.

Polnjenje pusti svoj vtis pri načrtovanju dneva kot celote. Ne zamudite zjutraj kompleksa telesnih vaj, ne boste pozabili na pomembne stvari čez dan. Polnjenje nas bolj osredotoča.

Katere vaje bodo navdušile in dale dobro razpoloženje za ves dan?

Ne poskušajte takoj opraviti številnih težavnih vaj, če ste zadnjo jutro opravili v starejši skupini vrtcev. Ne izumljajte novih in zahtevnih kompleksov za prvo polnjenje. Precej je mogoče priti z minimalnim programom. Šele ko sami menite, da telo zahteva več dela, lahko v kompleksu vključite bolj zapletene vaje ali povečate število pristopov in ponovitev

. Z budilko, pojdi iz postelje. Operite in stresajte ostanke spanca. Začnite vaje z ogrevanjem. Zaženite kri in zmešajte mišice in sklepe. Za ogrevanje traja 2-3 minute. Ne pustite, da bi se lezali in zaspali na preprogi za razrede. Ogrevanje je ogrevanje, ne nadaljevanje spanja. Vaje za ogrevanje vključujejo: rotacije, krožne in rotacijske gibe, pobočja in mahi.

Glavni kompleks bo trajal še 2-3 minute. Te vaje lahko najdete sami posamično v kateremkoli referenčnem priročniku o telesni vzgoji ali na specializiranih lokacijah. Ponovite vsako vajo 5-10 krat. Ne računajte na videokaseto z polnjenjem. Pogosto so kompleksi vaj v času zelo zategnjeni.

Ko se vam osnovni kompleks vaj se zdi zelo preprost, pojdite še bolj, tako da naredite bolj zapleteno. Izberite močne vaje. Dopolnite gimnastiko z joggingom ali jogo, jutranjo kopanje v bazenu ali hladno dousing.

Privlačite sosede in sorodnike k zdravemu življenjskemu slogu. Skupaj bolj zabavno. Začnite dan z dobro veselo razpoloženje.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar