Kako in kaj piti med vadbo


Pogosto iz prijateljev in znancev slišimo besedno zvezo: "Put mineralne vode, od kod prihaja!" Pijača med treningom je nemogoča! In tudi po tistem! ". Ali je res? To ni res. Človeško telo je kar 70% vode. Med športi se oseba znoji in hitro izgubi dragoceno vlago. To je nevarno, ker kri postane debelejši in srce je težje črpati. Posledično je pod večjim stresom kot običajno. Posledično manj krvi vstopi v krvni obtok.

Ampak ne pozabite, da presežek tekočine ne bo manj škodljiv za telo kot napako. V tem primeru bo srce znova naloženo. Poleg tega bo prišlo do občutka polnega želodca, težkega v trebuhu in bo postalo veliko težje sodelovati.

Vodja med pijačami, ki jih priporočamo za trening, je preprosta, čista voda in mineralna voda. So tisti, ki najbolje zadušijo žejo in obnovijo vodno ravnovesje. Najboljši način za športnika, da pije med treningom, je v majhnem obsegu - na primer en gurman. Lahko celo klepete vodo v ustih in jo izpljunite, navlaženo s suhim grlom.

Obstajajo primeri, ko oseba preprosto nima možnosti piti med sejo - na to ni nič narobe. Takšne intenzivne študije praviloma trajajo največ eno uro in pol. V tako kratkem času je težko poškodovati telo. Toda po treningu za ponovno vzpostavitev količine tekočine v telesu je preprosto potrebno. V prvih pol ure po seji ne zlorabljajte tekočin. Pijete lahko v večjih količinah kot med treningom. Mnogi športniki trdijo, da je najbolje, da ponovno vzpostavi moč skodelice čaja s sladkorjem ali medom, namakanjem po prhanju.

Na splošno je pitje med športom ne samo možno, ampak tudi potrebno. Glavna stvar je poznati ukrep

.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar