Dancing, da izgubijo težo doma - kako izgubiti težo, gre plese

O ples za hujšanje so slišali veliko žensk. Vendar ne vsi imajo čas in pogum, da "izgubiti težo" v plesnem studiu, ampak doma, kot pravijo, in stene pomagati. Porabi skoraj nič, plah nihče, potrebne ravni izobraževanja nihče ne briga, in porabili bistveno manj časa. Kaj plesi prispevajo k izgubi teže, in kaj morate storiti?

V tem članku:

  • Splošni nasveti: kako izgubiti težo, gre plese
  • Contra ples, da izgubijo težo
  • Najboljši domači ples za hujšanje
  • Ocene ples za hujšanje

Splošni nasveti: kako izgubiti težo, gre plese - ustrezno organiziranje plesov za hujšanje doma

Največja obremenitev je predvideno, kot je znano, ko ena ritmični ples, upoštevajoč vključitev skoraj vseh mišičnih skupin. Na primer, trebušni ples pomaga otresti dodatnih centimetrov od stegna, trebuh in pas, irski obliki ples držo in vlak noge, in strip-ples - to je delo vseh mišic naenkrat. Ampak, da se začne pripravljati za domačo vadbo. To pomeni, izberite najustreznejšo telo ples, "go" navidezni plesne vaje (to je mogoče storiti, ne da bi zapustili to stran) in doma ustvariti ustrezne pogoje.

Video tutorial: Dancing, da izgubijo težo doma.

Torej, kar potrebujete za domačo ples, in kako jih pripraviti?

Dancing, da izgubijo težo doma - kako izgubiti težo, gre plese

  • Prostor za ples ne povzroča nelagodje. Prostor mora biti velik in svetel. No, če obstaja velika stena ogledalo, da bi videli svoje napake.
  • Vsako spodbuda je treba črtati. Situacija mora imeti za užitek. Zato otroci in študentje lahko sprejmejo v sosednji sobi, ljudje šli po nakupih, pozabil telefon v kuhinji, in vsi problemi od moje glave.
  • Ne pozabite, udobna oblačila in obutev. Lahko, seveda, da se vključijo v starih "hlače", toda obleka - je razpoloženje in razpoloženje, tako - pol uspeha.
  • Enako pomembna je glasba. Včasih pa nima moči za vadbo, vendar pa se ne dajo dobro veselo glasbo - takoj se pojavi razpoloženje. Izberite tiste sestavke, ki ne pusti se naveličate in "pusti noge za ples." In nenehno eksperimentiranje.
  • Koliko in kako pogosto plesati, da izgubijo težo? Vsak primer je drugačen, vendar pa strokovnjaki svetujejo, da se izvaja 5-6 krat na teden za 30-60 minut, ali 3-4 krat na teden po 1-2 ur. Po treningu ne bo preprečilo raztezanje.
  • Hrana uporabljajo izključno kot gorivo, in samo koristno. Nobenega smisla ples za hujšanje, če ste po treningu kramp hladilnik in mrvicami na bun, klobaso in svinjine v testo a. Preberite tudi: Pravilna prehrana za izgubo telesne teže.
  • Ne skrbite, če ne morete dobiti iz prvega in drugega časa. Zato je potreben čas. Samo zabavali z plesnih gibov in dejstvo, da ste že na poti v lepo napeta telesa.
  • Ne plešem po obroku - čakati eno uro, nato pa začetek usposabljanja. Po ples (1-1, 5 h.) Se osredotoča na zelenjave in beljakovin.
  • Pomisli "Energetic" - poživljajoča zelenega čaja, vode, ginsenga, vitamin umetnosti.

Zdravje: Dancing, da izgubijo težo doma - kako izgubiti težo, gre plese

Največji plus ples - razpoloženje, ki jih ustvarjajo. Dancing ljudje niso zlo in mračno - pa oddaja pozitivnost in ljubezen za vse življenje. Ples, rastejo tanke in je odprt in življenje bo.

Pomembno: nekdo ples za hujšanje so kontraindicirana ali omejena

Ples, ne samo zmanjšati raven vpliva na živčni sistem vsakdanjega stresa - boste izboljša krvni obtok in presnovo, razkladanje limfni in žilni sistem, opeklina odvečnih kalorij. Toda preden začnete vaditi, dal zdravniškega obisk, in preverite, kontraindikacije, da bi se izognili težavam. Ali obstajajo kontraindikacije za uveljavljanje. Na primer:

  • Prepovedano dinamične plese s hudimi kroničnimi boleznimi, če imate težave s srčno-žilnega sistema in dihal, bolezni hrbtenice, hipertenzijo.
  • Ni priporočljivo za ples, če ne bi bilo krči, ali imajo zvišano telesno temperaturo, splošno slabo počutje, menstruacija in nosečnost.
  • Trebuh ples je kontraindiciran pri tistih, katerih zdravniški karton, da so bolezni, kot je premik vretenc, ginekološke bolezni, kilo, vnetja, kronične in neoplastičnih procesov v telesu, krčne žile.
  • Kontraindikacije za usposabljanje na steber - prisotnost poškodb gležnja, kolena, skolioze, skupne težave, debelost, 2. stopnje, in drugi.

Če nobenih resnih kontraindikacij - so ples le veselje in zdravje.

Najboljši domači ples za hujšanje - kaj pleše pomoč, da izgubijo težo hitro?

Ples - eden od najbolj učinkovitih možnosti, da bi prožnost telesa, plastičnost, harmonijo in lepo olajšanje.

Zdravje 2017

Kaj plesi se šteje, da je najbolj produktivno za hujšanje?

  • Trebušni ples (trebušni ples in drugi).

    Kaj daje? Krepitev trebušnih mišic, pridobivanje plastičnosti, ki tvorijo lepe boke, odpravi dodatno cm pas, preprečevanje bolezni ženskih reproduktivnih organov, normalizacijo metabolizma.

    Video: Lekcija orientalski ples.

  • Strip ples.

    Uvedba prožnosti, popravljanje telesnih robov krepitev vseh mišic, učinkovito kurjenje kalorij, razviti samozavest in spolnosti.

    Video vodiči Dance Strip Dance.

  • Flamenco.

    Krepitev meča in stegna, korekcijske noge vezja, pridobitev milosti, da se znebite dodatnih cm v zgornjem delu telesa (vratu, rokah, itd).

  • Hip-hop, breakdance.

    Učinkovita kurjenje odvečne maščobe, razviti fleksibilnost, vzdržljivost, tvori odlično fizično obliko. Ti plesi se šteje, da je najbolj energetsko intenzivna, vendar niso vsi na rami in dušo.

  • Irski ples.

    Usposabljanje vseh mišic nog, celulita preventive.

  • Ameriški Dance Latin.

    Krepitev mišic bokov in nog, odpravljanju telesnih kontur, preprečevanje bolezni.

  • Stepe.

    Razvoj občutka za ritem, krepitev zadnjico in mišice nog, boj proti povešeno kožo in odvečne teže.

  • Zumba.

    To je enaka za kardio. Učinkovito hujšanje, pozitivni učinki na srce in ožilje, izboljšuje razpoloženje in zmogljivost, okrepi mišični sistem.

    Video vodiči Dance Zumba Fitness.

Ne hitite, da izgubijo težo? Potem ples, kot ga zahteva dušo, samo za zabavo. Vsaj pol ure na dan - bo in linije vašega telesa postane bolj gladka in nežna.

Kakšno ples, da izgubijo težo vam je najbolj všeč? Delite vaše mnenje!

Zeitgeist: moving forward | official release Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar