Nov način, da izgubijo težo rope preskoči-pregled skoki vrv, da izgubijo težo!

Zdi malo poznane besede in povezano tudi hujšanje, toda v resnici v ozadju teh besed leži dobro znano, da nam od otroštva vrvi. Zelo preprosto in enostavno stvar, vendar, kot se izkaže, zaradi tega, lahko enostavno dovolj.

Kaj so prednosti skippinge?

Ni čudno, da športniki, med vadbo ne posvečajo dovolj pozornosti, in skakanje vrvi. Po skokih daje veliko pozitivnih rezultatov.

  • Na prvem mestu, skakanje vrvi krepi srčno-žilnih in respiratorni sistem.
  • Drugič, razvoj vzdržljivosti in dobro vpliva na koordinacijo, krepijo mišice nog.
  • Tretjič, imajo pozitiven vpliv na sliki, zaradi česar je vitkejši in pomaga znebiti odvečne telesne maščobe.
  • Četrtič, vrv - to je odlična priložnost, da se spomni otroštvo in preživeti nekaj časa v zabavo.

Na podlagi vseh pozitivnih učinkov, ki jih ima vrv na telesu, je treba opozoriti, da so delovno vrv pogosto bolj učinkovita kot tek ali kolesarjenje.

Poleg tega intenzivno usposabljanje z vrvjo in pomaga v boju proti celulitu in krčne žile.

Nov način, da izgubijo težo rope preskoči-pregled skoki vrv, da izgubijo težo!

Kako pravilno skok vrv, da izgubijo težo?

Zdravje: Nov način, da izgubijo težo rope preskoči-pregled skoki vrv, da izgubijo težo!

Preden skočite pravico, da zgrabite vrv sama. Vrv mora doseči na tla, če se hranijo v zloženem obliki. Barva in material gradnje vrvi moraš izbrati po lastni presoji.

Kot v mnogih telesnih dejavnostih, je treba začeti postopoma, čez čas pa povečevanje obremenitve.

Prav tako ne pozabite, da morate skočiti na piko, in nogavice. Med skoki kolena je treba nekoliko ukrivljen.

Hrbet mora biti raven, medtem ko naj bi konj vrtijo samo roke.

Naslednje vaje z vrvjo:

  • Skoki na dveh nogah
  • Izmenično skakanje na eni nogi
  • Skakanje na eni nogi
  • Pomaknite vrvi naprej, nazaj, diagonalno
  • Skakanje iz ene strani na drugo
  • Konj, ko je ena noga spredaj, drugo zadaj
  • Tek na kraju samem z preskakovanje vrvi

Vse te vaje, lahko preprosto gledati na vaši lastni presoji. In izberite način, odvisno od tega, kaj povzroči želite doseči s pomočjo skokov.

Toda ne pozabite, nekaj točk.

Ena lekcija iz vrvi ne sme biti manj kot 10 minut. Najučinkovitejše vaje bo trajal 30 minut na dan.

Koristno je, da začnete s počasno sproščujoče ritem in postopoma zgraditi.

Mnenja o jumping vrvi s foruma

vera

Rad bi vam povedal o mojih izkušnjah z izgubo telesne teže s pomočjo vrvi. Po rojstvu tretjega otroka, sem se vrniti 12 kg, postala skok vrv za 15 minut. na dan z dvema pristopoma. Kot rezultat izgubljene mase z 72kg do 63 kg pri 2 meseca. Izgubijo težo s pomočjo vrvi.

Snežana

Začel sem skočiti pred vtičnico, želim izgubiti teh dodatnih kilogramov, v tem času niti ne vem, kako, da skoči in zelo utrujen. Spomnim se prvič skočil, naslednji dan sem skoraj umrla, trpel absolutno vse mišice! Noge, zadnjica jasen, vendar sem si poškodoval mišice trebuha, tudi! Mislim, da je vrv dejansko uporablja vse mišice, vsaj sem čutil, da sem izgubil težo enakomerno in hitro, in najboljše od vsega, sem se naučil, kako se pravilno skok.

Ruslan

Lansko leto, redno skakanje vrvi, skoraj vsak dan, in sem se počutil v redu. Odvečna teža ne trpijo, toda tisk je mahati dobro in vse se zdi, da je treba okrepiti mehurja. In ob rameni in zravnal.

alla

Ne vem, kako kdorkoli, in sem za eno in pol, padla približno 20 kg. Prvi skok stokrat na dan, nato pa še več. Kmalu začeli skoki brez vrvi dosegel 3 tisoč krat na dan - 3 nize 1000-krat. Toda vsak dan. Ugotovljeno je bilo 1, 5 let, ko sem prenehal spremljati in se ne poveča teža - sega od 60 do 64 let, vendar sem in rast 177. Mislim, da moramo še naprej delati. Mimogrede, mišice še vedno v enakem stanju, kot je opredeljeno.

Catherine

Čudovita stvar! Vzdrževanje obliki izgube telesne teže, dobre volje! Skočim vsak dan 1000, 400 zjutraj, zvečer - 600. počutim se odlično. Edina stvar, ki bi morala biti tudi prsi "zapakiran" in če imate težave z ledvicami, kot sem (ptoza) je, da skoči v posebnem pasu na nephroptosis, potem ne bo nič padel in škode ne bo!

Ste že poskusili, da izgubijo težo s pomočjo vrvi?

Prevzame ton, lepo mišice, hujšanje in dobili naboj živahnost! Moški in ženske! Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar