Buteyko Dihalne vaje

Verjetno mnogi od vas slišal edinstvene metode zdravljenja številnih bolezni, ki se imenuje po razvijalec - Konstantin Pavlovič Buteyko. Buteyko tehnike, po mnenju strokovnjakov, lahko zdravljenje številnih bolezni, vendar je glavni med njimi so visok krvni tlak in astma. Metoda temelji na učinku ogljikovega dioksida (C0 2) v našem telesu, se izžene iz pljuč z globokim dihanjem.

Vprašanje C0 primanjkljaj 2 in njen učinek na organizem dovolj študiral. To temelji na znanju in zdravljenje metoda, imenovana Buteyko (namerne odprava globokim dihanjem), v kombinaciji z vadbo stresa. Osnova tehnike so Buteyko dihalne vaje, ki so specifične dihalne tehnike, usmerjene v urejanje dihal homeostaze.

Buteyko Dihalne vaje

Značilnosti Buteyko dihalno tehniko

Zaradi enostavne dihalnih vaj priporočenih Buteyko, znatno zmanjša količino zdravljenja, skrajšalo trajanje poslabšanja, je možno, da se prepreči. In kar je najpomembneje, bolnik, vadil Buteyko dihalno tehniko, lahko neodvisno nadzorovati napade težkega dihanja v astme, preprečevanje ali celo njihovo odpravo. Seveda, to je preboj v praktičnem postopku zdravljenja bolezni, izboljša kvaliteto življenja bolnika, kot tudi odpravlja strah pred začetkom naslednjega napada težkega dihanja.

Z stalna praksa razvila Buteyko vaje odpraviti izrazite simptome astme, ustavi kašelj, je dihanje skozi nos obnovljena in funkcijo drenažo bronhijev.

Metoda temelji na preprostem mehanizem, katerega ukrepi so namenjeni izključitvi pljučne hiperventilacijo s postopnim stabilizacijo respiratornega homeostaze. Kot rezultat tega se ogljikov dioksid napolni in se doseže pomanjkljivost terapevtski učinek.

Vrste dihalnimi vajami

Kompleks vaj lahko ločimo dve glavni vrsti.

prvi tip

Namen je preprečiti uveljavljanje hiperventilacijo, dihal z uporabo različnih tehnik. Vaje temeljijo na postopno zmanjševanje globine navdih in povečanja hitrost dihanja.

druga vrsta

Enako nalogo odpraviti hiperventilacijo, toda v kombinaciji z neko vadbe, ki aktivira presnovne procese v telesu. V kombinaciji z dihanjem vadbe postopku povečanja ravni ogljikovega dioksida v telesu veliko hitreje. V tem primeru, vadba pospešuje obnovo dihal homeostaze. Vendar pa je druga vrsta vadbe kontraindicirana pri bolnikih s hudo astmo.

Kako ugotoviti zdravstveno stanje v Buteyko metode?

Izvajanje praktičnih vaj pa bi moral spremljati raven ogljikovega dioksida v alveole pred in po vsakem zasedanju. Bi bilo dovolj enostavno merjenje časa največje pavze. Na primer, če je vaš srčni utrip 60 utripov na minuto, dihanje - 8-krat, so alveoli vsebuje približno 65% ogljikovega dioksida - te številke se šteje, da je norma za zdravega človeka. Če so indikatorji višja kot normalna, potem kaže odlično zdravstveno stanje. Ko so cene nižje, in globoko dihanje, se pravi, da je zdravje odstopa od norme.

Vadba metodo Buteyko

Pred začetkom vaje je treba Buteyko metoda bo udoben položaj (sedenje) in poravnajte hrbet (lahko naslonite nazaj na stolu). Nato dvigni vratu, spustite roke na kolenih (roke se ne sme dotikati). Bodite kot sproščeni in mirni. Pred začetkom razredov, merijo hitrost dihanja in premor (izdiha, dokler občutek pomanjkanja zraka), ki se imenuje - ". Nadzor pavza"

Dihalne vaje se začne z zmanjšanjem globine dihanja. Vaša ista naloga je, da čim bolj zmanjša. Bodite pripravljeni na to, da prvič imate občutek pomanjkanja zraka. Zmanjšujejo globino dihanja 5 minut in šele nato izmerimo kontrolno premora. Nato ponovite postopek in spet po 5 minutah prevzeti nadzor premor. Ponovite 5-krat, vsakič merjenje stopnje dihalne in srčno frekvenco. Naj enostavno vdihov nos in izdihnite isto - vsakič, poskusite zmanjšati globino dihanja.

Tako prakso je treba opraviti 6-krat na dan: 0048 1216, in 20 ur. Naj bo poseben prenosni računalnik, je vpisana v rezultatih vsako sejo in spremljanje dinamike procesa usposabljanja. Če ste pravilno usposabljanje, bo kontrolna lučka premor rastejo. In tudi če se govornik ne bo tako opazna - ne obupa. Včasih, da bi dosegli rezultate, traja nekaj časa - tedne treninga. Šele po tem, ko se predstava se bo sestal normalno dnevno zaposlitev šest času lahko zmanjša na dveh sejah na dan.

Skupaj z dihalnimi vajami vzdolž metodo Buteyko je zelo priljubljen in dihalne vaje Strelnikova, ki se prakticira tudi v zdravstvenih in obnovitvenimi namene, in za odrasle in otroke.

Daler Mehndi - Tunak Tunak Tun Video Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar