Kompleks vaj za hujšanje

Slim - temelj privlačnosti in mladine vsake ženske. Vendar pa so značilnosti sodobnega življenja, moč "na letenje" ni čisto zdrava prehrana, konstanten stres privedlo do velikega števila ljudi, ki so prekomerno telesno težo. Ta dieta, ki si kuga dietetičen ženske in moške, če je bilo dano učinek, kratkoročni, in kmalu spet shujšala tovor tehta na stegnih, rokah in trebuhu.

Učinkoviti v boju proti težo bo pomagal pravilno izbran nabor vaj za hujšanje.

Telesna vadba in vodna aerobika - metode hitro hujšanje.

Na primer, bo preprosta vaja z vrvi hujšanje občutno zmanjšati obseg pasu, črpalka up tiska, zadnjico, stegna in teleta ter pri ženskah in moških. Poleg tega bo ta strošek zmanjša resnost celulita in krepitev srčno mišico. Mislim, približno pet minut skakanje vrvi nadomešča pet kilometrov tek! Da bi dosegli hiter učinek, je treba spremeniti tehniko skakanja: na eni nogi, obe noge, s koleni upognjene, z ravnimi nogami in drugi. Ne pozabite na posebne vaje za hujšanje noge.

No, lahko izgubijo težo s pomočjo vod. Redna vadba v bazenu za telesne pomoč izgube črpalke svoje trebuh, ramena, boke. Vadba v vodi zmanjša pritisk na sklepe in zmanjšuje tveganje za nastanek poškodb. Glavna vaja - plavanje različnih stilov - kril, prsno in potapljanje. Najučinkovitejše vaje proti celulitu - teče v vodo in kick svoje noge pod vodo.

Zelo učinkovite vaje za hujšanje se izvaja v telovadnici, in da deluje na določenem območju z uporabo različnih vrst električnih naprav. Na primer, lahko naredite vaje, katerih cilj je izguba ali rokah teže, kar je zelo pomembno za mnoge - hujšanje lyashek. Kljub temu, da izgubijo težo v telovadnici pod nadzorom inštruktorja je priporočljivo, sicer pa je prevelik napor tveganje ali poškodbe. Hujšanje s pomočjo simulatorjev zagotoviti najbolj trajen učinek in izgubljena teža ne bo vrnila za dolgo časa.

Gimnastične vaje z obročem - klasične metode boju z odvečno težo. Večina žensk trpi zaradi odlaganja maščob v pasu in bokov, in vpliv obroč je usmerjen prav na tem območju. Sodeluje z obroč bolje postopoma povečuje čas od nekaj minut na dan za 30 minut.

Prav tako je mogoče izvesti vajo, da izgubijo težo doma. Redne vaje vključujejo, kot pravilo, upogibanje, čepe, obračanje ali tek na mestu. Mimogrede, je bilo ugotovljeno, da bo čas polnjenja prinese več učinek kot podoben zjutraj. Za hitro izgubo teže je potrebno, da se vključijo v vsaj 15 minut, in dan. Obstajajo tudi posebne vaje za hujšanje obraz! Zelo učinkovita, če nekoliko eksotična.

Za boj proti težo, kar potrebujete, da izvede celoten kompleks vaj za hujšanje, vključno akvaprotsedury in domače vaje in usposabljanja v telovadnici. Poleg tega je priporočljivo, da opravijo posebne dihalne vaje za črpanje do prečne trebušne mišice: kar potrebujete, da se sprostite, izmenično raztezajo trebušne stene izboljšati mišični tonus in kožo, nato izdihom močno in po požirku dihati zrak. Poleg tega, lahko poskusite revolucionaren in že podtverdivie učinkovite komplekse Oksisayz vajami in Bodyflex - skupaj z njimi se bo povečala učinkovitost vaše vadbe v času!

Ponavadi, vadba v kombinaciji z nizko kalorično dieto. To zagotavlja hitro in trajno izgubo teže.

Kompleks vaj za hujšanje. 1 dan Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar