vitamin B12

Vitamini so vključeni v vse biokemične reakcije, so regulatorji in katalizatorji metabolnih procesov v človeškem telesu. Večina vitamini ne sintetizira v telesu, oseba dobi iz živil. Zelo visoka vlogo v preživetje dodeljena vitamina B12 (cianokobalamin).

Biokemiki je čudno vodotopni vitamin, ki ga je ustvarila narava klic, da kako igrati tako kompleksne molekule v umetnih pogojih je nemogoče. Vitamin lahko kopičijo v notranjih organov (jetra, ledvice, pljuča). Poleg tega je odporna na visoke temperature in je shranjena v živilih po kuhanju.

vitamin B12

Vloga vitamina B12 v telesu

Vitamin B12 je vključen v hematopoeze, ureditev ogljikovih hidratov in presnovo maščob, zato njeno antianemic in vitamin rasti. Z pomanjkanje cianokobalaminom razvija anemije, ki jo spremlja splošna šibkost, zmanjšano izločanje želodčnega soka, bolečine v spodnjih okončinah.

To je težko preceniti vlogo kobalamin v živčnem sistemu, ki ureja dejavnosti absolutno vseh organov in telesnih sistemov. Pomanjkanje vitamina B12 vodi do uničenja živčnih vlaken, saj igra ključno vlogo pri nastanku mielin (v beljakovine) živčnih ovoja. Nevrologi in psihiatri vitamin B12 se pogosto uporablja pri zdravljenju bolezni živčnega sistema, kjer lahko tudi majhne doze vitamina opravljajo čudežev zdravljenja. Včasih je uporaba cianokobalamina pomaga obvladovati neplodnosti, še posebej pri moških.

Prohtjev diete ni mogoče s pomanjkanjem kobalamin, saj preprečuje prekomerno akumulacijo maščobe v jetrih. Poleg tega je zadostna količina vitamina v prehrani bolnikov z AIDS-om podaljšuje njihovo življenjsko levkocitov stimulirno aktivnost in povečevanje odpornosti.

Vsako živo celico telesa dolguje svojo delitev in rast vitaminov, zlasti od njega odvisno tkivo, katerega celice delijo zelo hitro - na kožo, imunski in krvne celice.

Simptomi hipovitaminoze:

  • letargija,
  • glavobol, omotica,
  • depresivnih stanj,
  • tinitus,
  • motnje prebavil (povečanje jeter, gastritis, razjede, zaprtje)
  • zamegljen vid,
  • halucinacije,
  • izguba spomina,
  • razbijanje srca.

Dnevne potrebe po vitaminu B12.

Potrebno količino vitamina na dan:

  • Dojenčki (0-4 mesecev): 4 mg na dan
  • Dojenčki (7-12 mesecev) 5 mg na dan
  • Otroci (1-3 let): 6 mg na dan
  • Otroci (4-8 let) 7 mg na dan
  • Otroci (9-13 let) 11 mg na dan
  • Odrasli (stari 14 in več): 15 mg na dan
  • Noseče 15 mg na dan
  • Doječe matere: 19 mg na dan

Živila z visoko vsebnostjo cianokobalamina:

  • mlečni izdelki,
  • pivski kvas in baker)
  • jetra, svinjina, govedina, teletina,
  • morski sadeži (škampi, lignji, morske alge)
  • pšenični kalčki, soja, špinača, zelena solata.

Ne zlorabljajo sladkarije. Sladkor in sladke gazirane pijače privede do smrti črevesne mikroflore, preprečuje absorpcijo vitamina B12.

Допинг без купюр Витамин B12 Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar