Joga za hujšanje za začetnike

S prihodom tretjega tisočletja je prišel in v času teh sprememb, zaradi katerih smo se vrnili na duhovnih virov znanja, ki so nastale na vzhodu. Če pogledamo stoletnega raziskovanja in poučevanja, pa modreci z željo, da se naučijo znanje mojstrov in uresničiti, kot smo še vedno živi in ​​kam je treba premakniti. Smo na poti do novega znanja in odlično ob istem času šli nazaj na prvotne vire. Opozoriti je treba, da je najbolj zanimivo in zabavno potovanje - je self-znanja v okviru joge.

Joga je eden od najstarejših sistemov na svetu, ki krepijo telo in duha človeka. Joga pomaga Odkriti prej neizkoriščen potencial človeškega uma, svojo energijo in fizično telo.

Biti zdrav je postala modna danes. Dober zdravo telo, dobro zdravje, duševni mir - vse to lahko dal jogo. Kljub temu, da so cilji vsak zasleduje svoj cilj, ki izgubijo težo, nekdo za vzdrževanje telesne mladostnosti in naravno milost, ki želi doseči mir uma, ta sistem vključenih več milijonov ljudi na sedmini svetu: znanih modelov in hollywoodske zvezde, ministri in športniki običajno zaposlenih in gospodinje. In to ima svoj sistem, ki je idealen za dosego namena, za vsako osebo.

Joga za hujšanje za začetnike

Danes obstaja veliko različnih vrst joge, ki lahko sodelujejo otroci že od zgodnjega otroštva, in tisti, ki so več kot 70 let in nosečnic, tudi tisti, ki imajo več različnih bolezni. Najbolj priljubljena hujšanje joga za začetnike, saj pomaga izboljšati svoje zdravje, izgubiti nekaj kilogramov in ne zahteva posebno usposabljanje. Joga položaji - je individualna oblika vadbe, ki je enostavno dovolj, da vodijo in pomagajo pripraviti odpornost organizma proti boleznim, pospeši metabolizem, da vaše telo lahkotnost. So tudi spodbuditi delovanje vseh notranjih sistemov. Živčevja, dihal, endokrine, prebavne, obtočil, žlez, sečila, itd D. Famous dihalne vaje joge so znani 8.000 let in danes velja za najboljši sistem zdravilne celo telo na svetu. Redno jogo je potrebno 3-4 krat na teden, in v najboljšem primeru - vsak dan za 20-30 minut.

Joga za hujšanje za začetnike vključuje dinamični sistemi so v kombinaciji s statično postavko vsebine. Za učinkovito izvajanje je potrebno upoštevati pravilno izvajanje dihanja.

Program za hujšanje vajami joge za začetnike:

  • Predstavljajo "goro" Stand up naravnost. Raztezajo ramena, noge skupaj, roke nižje dol, dlani naprej. Potegnite trebuh (si lahko predstavljate, da si zapel zadrgo na svojih ozkih hlač). Strain mišice bokov, vodenje glavo gor, veseli in povlecite navzgor krono. Narediti vajo 5-krat, premori za trenutek iztegne.

    Joga za hujšanje za začetnike

  • Predstavljajo "stoli" Bodite začetni položaj - držo "goro". Vdihavanje, dvignite roke naravnost navzgor, dlani obrnjena drug proti drugemu, pred njim, tako da je bila njegova glava med njimi. Naj bo vaš hrbet naravnost in boki potegnite nazaj. Predstavljajte si, da želite, da bi sedel na stolu. Sedel, izdihom in držite v tem položaju za minuto. Ponovite 5-krat.

    Zdravje: Joga za hujšanje za začetnike

  • Predstavljajo "WARRIOR-1" Postavite se v začetnem položaju položaj "stol". Vzemite si desno nogo nazaj, kolikor je mogoče, tako da je bila razdalja med nogami približno en meter. Nato počasi razširi desno stopalo za 90 stopinj in temelji nogo na tleh. Medenica in telo je treba jasno usmerjena naprej v enakem položaju kot "stol". Roke povlecite na stran, palms dol. Levo koleno - v skladu s peto. Ostanite v tem položaju za minuto. Ponovite 5-krat.

    Zdravje 2017

  • Predstavljajo "bojevnik 2" priti na izhodiščni položaj predstavlja "Warrior-1." Zavijte telo pravico skupaj z glave, vratu, vodi naravnost. Dvignite roke, dlani morajo biti povezani tako, da je glava med rokami. Stretch. Drži to pozo za minuto v minuto. Ponovite 5-krat.

    Joga za hujšanje za začetnike | Zdravje 2017

  • Predstavljajo "WARRIOR čestita ne" Postavite se v začetni položaj "bojevnik 2" pa glavo v levo in dvignite levo roko vrh. Dosežejo prstov leve roke gor in povlecite navzdol desno roko na desno stopalo. Palm vklopite roba na nogo. Noge morajo biti v položaju kot v prejšnjih položajih. Dosegla svoje roke v različnih smereh in pogled na prstov leve roke. Predstavljajte si, da ste pozdravili sonce, se segreje konicami prstov. Doseganje, Freeze trenutek. Ponovite 5-krat.

    Joga za hujšanje za začetnike | Zdravje

  • Poza "WARRIOR, da se veselimo, " Postavite se v začetni položaj "bojevnik 2", pa glavo v levo in se osredotočiti na konice prstov leve roke.

    Zdravje 2017: Joga za hujšanje za začetnike

  • Zunaj "bojevnika s podolgovatim strani» Postani poza "bojevnik pozdravi sonce" in nagib telesa v levo, in se ne spreminja položaj nog. desno roko dvignite in zapustil, poskušajte se dotakniti tal. Če pa je zelo težko, si lahko majhen stol, kocke ali kup knjig in se dotika levo roko na njo. Ne vlecite medenico nazaj, se prepričajte, da ostanite z nami na telesu med vadbo je bila v isti ravnini.

    Photo Zdravje 2017: Joga za hujšanje za začetnike

  • Predstavljajo "napadi" Pojdi na "bojevnika s podolgovatim strani" in nato telesa za 90 stopinj v levo, medtem ko znižanje svojo desno roko navzdol in dajanje roko na tla. Poskusite se povzpnemo malo prsi in upogne. Obdržati glavo naravnost. Peta desna noga je treba poslati konec.

    Joga za hujšanje za začetnike | Photo Zdravje 2017

  • Poza "pes s sklonjeno glavo navzdol, " Postavite se v položaj je "Udarci", nato pa premaknite levo nogo nazaj, vodenje kolena naravnost in vodenje nogo na isti ravni, in peta je treba odločno pritisniti na tla. Spustite glavo. Palms popolnoma naslonite na tla mat. Upora prsi do kolen in trtica navzgor. Potem je ta položaj, vrne v položaj "Udarci", spreminja roke in noge.

    Zdravje Photo 2017

Potem to storite vse sklop jogijskih vaj v obratnem vrstnem redu.

Priporočila za joge za hujšanje za začetnike:

  • Zato je najbolje, da začnete delaš vaje zjutraj po, ne pred 2:00 spanjem.
  • Seveda, 2-3 ure pred razreda ni mogoče jedel.
  • Se ne izvajajo po številu času izvedbe. Osredotočite se na kakovost.

Po 2 tednih razredov boste občutili in videli pozitiven rezultat.

Vaje za oblikovanje telesa Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar