Striplastika doma

Strip plastike - sodobna tehnika posest svojega telesa, nekakšna mešanica aerobike, gimnastiki, ki se razteza in zapeljiv ples. Ta čuten ples, ki združuje oster in hiter, vnetni gibanja gladkost, počasnost in milost.

Uporaba traku-plastike

Najpogosteje sramežljivost ne omogoča, da preuči to vrsto plesa v skupini: gibanje zelo odkriti, in zato ne more biti popolnoma odprt, ko tujci pogledam. Zato mnogi ljudje raje gredo na plastičnem traku z doma za iskanje ohlapnosti in znebiti kompleksov.

Striplastika doma

Strip plastike nauči obvladati svoje telo in je primerna za ženske in dekle različnih starosti in tipu telesa. Poleg tega bo trak plastike pomoč:

  • Pridobi zaupanje vase. Razredi vam bodo osvobodili, čutijo svoje telo, za premagovanje kompleksov in prisiljeni, da sebe in svojega moža razkrivajo.
  • Odpravlja stres s. Strip plastike pomaga, da se sprostite in lajšanje stresa po delovni dan, in melodijo v pozitivnem smislu.
  • Brus sliko. Strip plastike - ne samo čutno ples, ampak tudi kompleks športnih vaj, katere namen je tisti del z odvečno težo, krepiti mišice, da bo ta številka bolj prilagodljiv in plastike.

Po 2-3 mesecih usposabljanja, se vam zdi, da je tako, je poteza, bodo pridobili samozavest in popolno sliko.

Kaj morate vaditi strip-plastike

Če želite začeti, morate nekaj osnov:

  • Celovečerni ogledalo. Vzemi denar in se prepričajte, da se sami ogledalo celovečerni - edini način, boste lahko, da se v celoti videti in nadzorovati svoje gibe.
  • Prostori. Kje boš naredil, mora biti dovolj prostorna in ločena od drugih (to je prostor, kjer je vstop prepovedan, da tujci brez vašega soglasja).
  • Oblačila. Posebna oblačila za prakso trak plastike ni. Seveda, lahko sodelujejo v vseh domačih oblačil. Ampak ne pozabite, da je strip - plastična vključuje oblikovanje podobe zapeljivka, vamp. Zato je bolje, da praksa bo tesen gamaše in kratko majico. Da bi v celoti vključiti v podobo strastno žensko s pomočjo čutno in občutljivo ličila.

Zdravje: Striplastika doma

Morda najbolj pomembno, da vadite trak iz plastike, ki jo želite - brez navdušenja in "lesk v očeh, " ne morete doseči pozitiven rezultat.

Vaje plastični trak

Striplastika doma je zapletena naloga, ki je sestavljena iz ogrevanja, raztezanje in učenje odnos kljuko.

Zdravje 2017

toplo-up

Obstaja nekaj osnovnih gibanj, ki se uporabljajo pri vadbi podoben aerobika, vendar so trakovi-plastika:

  • Začenši z desno nogo naredite 4 korake naprej in nazaj v času, hkrati pa dodaja krožnimi gibi desno in levo ramo.
  • Boki pa "osem": premikanje jih izmenično levo in desno, gor in dol.
  • Izmenično dvignite kolena. Hkrati z obema rokama, počasi povlecite od kolena na stegnu vsake veje.
  • Nagnjena: dal svoje noge ramen širina narazen, na račun časa - zaponka mišice meča na levi nogi z levo roko, zaradi dveh - enako z desno nogo na število tri - nežno spušča glavo, iskal med noge, ko preštejem do štiri - izravnavanje.
  • Ločen v roki naravnost rokah, nato pa jih počasi strganje na prsih, kot da bi se objemala. Ta mali noge ovinek na kolena in nežno ziblje bokov.

Koli predlaganega vadbe poteka vsaj 8-krat.

Practice Povratne informacije

Vaje so namenjene začetnikom, nato pa niz vaj priporočenih zaplete.

  • V stoječem položaju. Razporedi noge na širino, ki ni manjša od 1 m narazen (stopala prsti obrnjeni naprej). Nežno bend. Porabijo prste na notranji strani noge od spodaj navzgor. Ko se dotaknete stegno, počasi dvignite svoje telo, jamarstvo v pasu.
  • V stoječem položaju. Njihove noge skupaj in se osredotočiti na telesno težo na levi nogi. Rahlo upognite kolena desno nogo, dajanje stopil na nogi. Hkrati flex počasi spodnjem delu hrbta in navije to kolk. Počasi dvignite roke gor: drsenje z njimi na pasu, prsnega koša in nad svojim telesom, kot da prikazujejo svoje obrise. Potem, dvignil kolena navzgor, da roke od prsnega koša in glave vratu od zadaj, tako rekoč, ki ustvarja iluzijo zbiranja las. Od tam, počasi dvignite roke v zrak.
  • V sedečem položaju. Kolena ven na obeh straneh, zadnji krog. Počasi zravnajte hrbet, medtem ko ima roke nad svojim telesom od pasu do kolen.
  • V sedečem položaju na stegnu. Sedite na levem stegnu, držeč kolena skupaj, in poudarek je vrnil v njegovih rokah. Počasi poravnajte desno nogo in mu daje cel krog navpično. Nato dvignite svojo levo nogo gor istočasno desno. Rahlo spušča do desnega boka, desno koleno na zniževanje konice levega stopala. Na znižanje koleno levi komolec in desno - nežno položi nazaj.

Te vaje so namenjene obvladovanju osnovnih gibanja traku iz plastike in razvoju številnih skupin mišic, spodbuja nemoteno gibanje.

Raztezanje-hitch

Vaje so namenjene za utrditev rezultatov glavnih dejavnosti.

  • Ravna, kolena upris steno ali omaro. Ker opravljajo valoviti vsem, za vsak centimeter od kolen do ramo trčila s površino. Brez ustavljanja, izvršilno inverzna valovanje od ramen do kolen. Ponovite gibanja večkrat, postopoma povečuje tempo.
  • Ravna, naslonjen na trdni površini, najprej desno, nato levo. Ponovite gibanje, kot v prejšnji vaji.

Razredi pomagal utrditi, okrepiti tiska, znebiti trebuha in izboljšati pasu.

priporočila

  • Izvaja usposabljanje v zvezi s plastičnim trakom za glasbo. To vam bo pomagalo začutili glasbo in se naučijo izvajati gibe v ritmu.
  • Improvizirati z vajami, da uporabljajo osnovne elemente traku plastike: uporaba "pokukal" v gibanju film in njegova domišljija.
  • Sodelujejo pri izvrševanju vsaj 20-30 minut na dan za začetek lahko storite v enem dnevu.

Striplastika doma | Zdravje 2017

Ne pozabite, da je glavna stvar v razredu traku plastike - te stanovitnosti. Plačan za izvajanje dovolj časa vsak dan, in kmalu boste postali pravi zapeljivka.

Выпуск 1 ( часть 1) Go-go dance.Стрип пластика. Как научиться танцевать дома? Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar