90 Day Diet ločiti hrano z zanimivo meni, odlične rezultate in ocene

Vsaka ženska želi biti lepa z odlično sliko. Nekdo nenehno izobražuje svoje telo v fitnes centrih, ki muke sam izčrpavajoče diete, in nekdo samo čakajo na čudež, da se zgodi, in težo bo šel sam po sebi. Tak čudež tam - 90 dni prehrana ločenega hrane. Dietetiki iz Slovenije Breda Hrobatom in Mojca Polyanshekom to dolgoročno prehrane ni bil le izumili, ki so jih izdala knjigo, ki je postal uspešnica v mnogih državah. Poslovite se od prekomerne telesne teže trajno uporabo ločeno napajanje - glavno nalogo 90 dni diete.

Osnovna načela 90 dni ločena prehrana

Kaj je skrivnost 90 dni prehrana ločenem hrano? Dejstvo, da so vsi izdelki združljivi med seboj - vedo veliko in so uspeh. Prehrana, ki temelji na aksioma ločenega napajanja, ki omogoča tri mesece, da izgubijo težo 20 kilogramov in več. Izginotje je odvečno težo postopoma, brez bolečin. Večina te metode hujšanje je primeren za tiste, ki imajo veliko nepotrebnih kilogramov. Med dieto nič, da se zanikati, ni potrebno, čeprav je še vedno treba upoštevati kalorično hrano. Dnevi ločenem hrane so razčlenjeni na štiri cikel ponovi.

Rahlo zmanjšanje deležev in distribucijo potrošnega blaga v sestavi prehrane, lahko pomagajo telesu, da izbere pravo pot. Kot rezultat, izboljša presnovo, prebavila bo neprekinjena, normalno presnovo telesne maščobe se bo začela topiti. Doživeti razburjenje v postopku izgubljanja teže, prehrana pred prvim dnem, da bi našli svoje natančno težo, da meritve parametrov in zapis. V določenih časovnih intervalih počne te manipulacije, in boste opazili, kako dosledno izgine v teži prehrane.

90 Day Diet ločiti hrano z zanimivo meni, odlične rezultate in ocene

Meni vsak dan

Delitev vaše prehrane za štiri dni na dieti cikla (beljakovin, škroba, ogljikovih hidratov, vitaminov), morate popolnoma preoblikovati telo, ki bo deloval kot ura, ki poudarijo novosti v hujšanje. Marshall dni med dieto v strogem vrstnem redu, in vsak devetindvajsetega - da se razrešnica. V času posta porabijo le prečiščena ali mineralno vodo brez plina. Potem se cikel ponovi.

Prehrana mora biti vsaj trikrat na dan, izdelki - le visoke kakovosti, manj vode 1, 5-2 litrov. Prvi obrok najkasneje do 11:00, zadnji - v 20 urah. Break delež izdelkov, kjer je jedilnica malo več kot večerjo, pri čemer vsak cikel jih postopno zmanjšuje. Alkoholne pijače so prepovedane na dieti. Izogibajte se pitju kave in sladkih pijač vsebuje. Sokovi so enaki prehranjevanja.

Zdravje: 90 Day Diet ločiti hrano z zanimivo meni, odlične rezultate in ocene

beljakovinski dni

Vsak prehrana cikel se mora začeti s proteinom dneva, ko je hrana porabi samo vsebino hrane beljakovin (ribe, meso, jajca, mlečni izdelki). Ne mešajte beljakovin - v enem dnevu jesti jajca ločeno od mesa, rib, mleka in mlečnih izdelkov:

  • Zajtrk. Prav vsak dan zjutraj jesti zajtrk samo sadje, ki jih lahko zamenja rozine, suhe marelice, slive. Dodamo nekaj matice. Popijte kozarec soka.
  • Kosilo. Za kosilo si lahko privoščite košček malo maščobami kuhanega ali dušeno meso (piščanec, zajec, teletina, Turčija). Dish ocvrte hrane je najbolje črtati, saj vsebuje več kalorij. Namesto mesa lahko kuhamo pusto ocean rib in morskih sadežev, v enakem znesku, po želji lahko jeste dve jajci, nemasten sir, rezino sira. Kot jed pripravite veliko solato iz sveže zelenjave, razen tistih, ki vsebujejo škrob. Dovolite si košček črnega kruha, nekvašenega bolje. Popolna večerja skodelice šibke juho.
  • Večerja. Lahko ponovite prehrane kosilo, zmanjšati število podvojilo. V večernih urah, izključi iz menija kruha in juhe. Če na kosilo jeste meso, mora biti večerja samo ena.

kapsule dni

Na dan za živila uporabo živil, bogatih s škrobom - žita, krompir, fižol, kruh, ki vsebuje celih zrn:

  • Zajtrk. Po izročilu naj bi dan začeli s kozarcem jagodami soka ali nekaj sadja.
  • Kosilo. Za škroba dneva je primeren kuhan riž, krompir, grah, fižol, soja, čičerika. jih po želji pogasiti z minimalno količino rastlinskega olja, po možnosti oljk. Dodaj v delu prehrani zelenjavna juha in rezina polnozrnatega kruha.
  • Večerja. Ponovite dan nabor izdelkov, razen kruha in juhe. Ne pozabite, da se zmanjša odmerek za polovico.

ogljikovih hidratov dni

V teh dneh, ki so namenjena ogljikovih hidratov, je dovoljeno, da se v živilsko žitnih izdelkov, pecivo brez jajc in kvasa, testenine (priporočenih sort trde pšenice), slani piškoti. Če imate sladek zob, dovolite si košček črne čokolade:

  • Zajtrk. Več kosov koli sadja. Lahko jih zamenjate z orehi, suhe marelice, rozine ali kozarec jagod. Požirek vaš najljubši sok.
  • Kosilo. Glede na svojo korist kuhati testenine durum s paradižnikovo omako ali pizza z rastlinsko nadevom. Piškoti, slano pecivo, palačinke brez mleka in jajc - je to mogoče. Dodaj v prehrani kuhane ajdove ali proso, ječmen kaša.
  • Privoščite si nekaj kocke temne čokolade po lahkem obroku ogljikovih hidratov, ki sestoji iz ovsene kaše žit in dušeno zelenjavo.

vitamin dni

Lahko uporabite prehrane v teh dneh vse sadje ali zelenjavo, ki ti je všeč. Za spremembo, jedo malo neslani semena, oreški:

  • Zajtrk. Začnite dan s svežim sadjem in kozarec soka. Jedel jagod.
  • Ves dan dovoljeno jesti vse vrste sadja in zelenjave v različnih kombinacijah - sveže pečen v obliki pire krompirja in solate. Suit sokovi, nesladkani sadne pijače, sadne pijače. Diverzifikacijo suho sadje meni, da je popolnoma otopi občutek lakote.

Zdravje 2017

Tabela izdelki za reševanje prehrana

Preden začnete štetje 90 dni prehrane ločenega moči, je pomembno razumeti izdelke, ki so združljive s seboj. Če vsa živila razdeljena v podskupine, je razdeljena na tri glavne:

  • Beljakovine s kislinsko prebavljivih, dodeljenih prebavil.
  • Ogljikovi hidrati so cepljiv v alkalnem mediju - žlez slinavk v ustni votlini
  • "Living Products" - temelj gradbenega materiala za celo telo, pridobljeni organ brez stroškov prebave.

Po temeljiti proučitvi tabela spodaj, boste našli vzorec, ki se kombinirajo skupine živil v prehrani, in kaj bolje ločeno jesti. Združljiv 1 in 2 2 in 3 skupine izdelkov. ni mogoče združiti, tisti, ki pripadajo skupini 1 in 3:

  • Meso, jajca, ribe, gobe, oreščki, semena, stročnice.
  • Sadje, zelenjava, suho sadje, zelišča, jagode in sokovi.
  • Žitarice, kruh, sladkor, krompir, džem, kompot, draga.

90 Day Diet ločiti hrano z zanimivo meni, odlične rezultate in ocene | Zdravje 2017

Naravnost iz 90-dnevne diete

Po preteku prehrani je pomembno, da je nemoten prehod na dnevni prehrani. Če ste dosegli želene rezultate za tri mesece in so šli dodatnih kilogramov, potem telo je bilo veličastno čiščenje. Da bi ohranili harmonijo in zdravo stanje telesa, še naprej poskušajo upoštevati načelo združljivosti izdelkov. Če niste popolnoma zadovoljni z uspešnostjo, lahko ponovite prehrane, vendar ne prej kot tri mesece. Da bi ohranili zdravo telesno težo, lahko enkrat na leto ponoviti dieto pod zmanjšanim programom - 15 dni.

Mnenja in rezultati

Julia, 23 let:

Imam dekle, je bila stara 10 let, adolescenca, zaradi podhranjenosti utrpela prekomerno telesno težo. Glede na to da sem bila vedno lepotica. Nastya (punca) našel preprosto, vendar dolgoročno prehrano za 90 dni. Res ne verjamem, vendar je precej tanjša na mesec, ampak pojedel vso hrano, in tri - je postal majhen. Ponosen in želijo obdržati svojo novo težo, kar je manj kot 17 kilogramov. Mislim, da ji bo uspelo, da je močna.

Tanya, 27 let:

Moja sestra prava (ženin brat) je pred letom dni postala mama. Medtem ko se dojenje otroka, ni bilo časa misliti na pravilno prehrano in sliki. Klicanih kilogramov med nosečnostjo in po porodu zelo spremenila svoj videz. Sem v službi sem slišal o prehrani ločenega prehrane, sem predlagal, da jo preizkusite. Ona poje vso hrano, vendar so razmerja, kot je opisano v priporočilih. V prvih dveh tednih s pravilno prehrano, je izgubil štiri kilograme, vendar ne stradajo. Vpisana v razburjenje, tudi jaz želim, da se pridružijo in čistijo telo. Mogoče shujšati za sezono plaže s tako veliko prehrane.

Natalia, 35 let:

V zadnjem času se je delavec vrnil na delo po mesecu dni počitnic, in zelo malo ljudi vedel - je izboljšalo, veliko tanjši, čeprav prej ni bila zelo poln. Mislili smo, da je vse počitnice preživela v drage kozmetične kirurgije, ker je bil rezultat samo krasen. Potem se je izkazalo - poskusil dieto za 90 dni, z ločenimi proizvodi oskrbe z električno energijo. In mi smo v tem trenutku v odmorom za kosilo jedo sladoled, torte, piškote in druge ne tako zdrave hrane. Mnogi ljudje razmišljajo o svojih odvečnih kilogramov, čeprav nekateri snazzy anti-aging učinek daje kombinacijo ločenem prehrane hrano.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar