Vadite mišice za spolnost


To pa ne pomeni, da svojega seksa ne morete narediti super! Za to so posebne vaje, ki jih je razvil ameriški ginekolog Kegel za zdravljenje urogenitalnih organov. Nepričakovano se je izkazalo, da imajo vaje pozitiven stranski učinek v obliki razvoja mišic medeničnega dna, kar je zelo koristno za ženske in moške

. Kako prepoznati svoje intimne mišice? Ni težko: sedite na stranišču in nategnite noge, poskušajte ustaviti uriniranje. Za mišice, s katerimi poskušate to narediti, so te vaje namenjene. So zelo preprosta in vsaka ženska jih lahko skoraj kadarkoli, na primer gledajo televizijo ali sedi na mizi.

1) Zategnite mišice perineuma in počasi štejte na tri. Sprostite se.
V prihodnosti poskušajte čas mišične napetosti podaljšati na 20 sekund, potem pa počakajte.
Ponovite večkrat na dan, čim pogosteje.

2) Hitro raztegnite in sprostite intimne mišice.
Nekoliko težje je vaja "Lift". Začnemo se povzpeti po "dvigalu". V prvem nadstropju zategnemo in držimo 3-5 sekund. Nadaljujemo še naprej, v drugem nadstropju pa mišice še malo več, držimo. Gremo v tretje nadstropje, še bolj trpimo ga ... In tako je do svoje meje!

3) Stiffen, kot pri odstranitvi.

Ne poskušajte nastaviti zapisa in narediti veliko vaj naenkrat. Postopoma povečajte hitrost, ne da bi pozabili dihati gladko. In upoštevajte, da rezultat, čeprav ne takoj, vendar se bo zagotovo pojavil. V idealnem primeru boste morali biti sposobni izvajati 100-200 vaj dnevno.
Ampak, če že lahko svojega moža pripelješ v orgazem s svojimi močnimi genitalnimi mišicami, potem vsaj obdržite svojo obliko, vadite večkrat na dan.

Mimogrede, kegeljske vaje ne bodo le pomagale, da boste prinesli večjo vsebino človeka, sami in obvladovali spolne odnose, temveč tudi prispevali k enostavnemu porodu in hitrejši poživitvi. Torej, če nameravate postati mama, Kegel vaja za vas.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar