čE pijete vodo - lahko izgubijo 10 pravil, koliko in kako piti vodo, da izgubijo težo
Lahko izgubijo težo z navadno vodo? V nasprotju z nekaterimi skeptičnim pogledom - ja! izguba in vzdrževanje normalne teže teža je odvisna od količine, pogostosti in kakovosti zaužite tekočine.
Glej tudi: 8 najboljših pijač, ki pomagajo izgubiti težo - kaj piti za hujšanje?
Po pravilih vodnega prehrane, lahko izgubite teh dodatnih centimetrov, hkrati pa izboljšati svoje zdravje - razen, seveda, ne zlorabi vode, ker so 5 litrov vode na dan ni samo dobra, ne bodo dodali, vendar bo oprala telesa vseh koristnih mineralov.
Tako beremo pravila in hujšanje smiselno:
- Kaj piti? Povprečna dnevna količina vode - od 1, 5 do 2, 5 litra. Dnevna stopnja je 30-40 mg / voda 1 kg telesne teže. Medtem ko je v najboljšem primeru ta številka je bolje opredeliti osebno prehrano. Ne pretiravajte z vodo! Naivno bi bilo misliti, da dvakrat tako hitro, kot ste spremenili v vitko pravljice (žal, so taki primeri) 4-6 litrov na dan, . Bodite pozorni na jetrih in na celotno telo.
- Kakšno vodo za uporabo? Količina tekočine zgoraj omenjenega vsebuje samo vodo. Sokovi, kava / čaj in druge pijače - ločeno. O kave povsem drugačno zgodbo - da dehidrira telo. Zato je za vsako skodelico kave, dodamo še eno skodelico vode. A sladke pijače poskušajo iz prehrane izključiti. Glede na vrste vode, za "dieto" lahko vrsto vode, kuhani, kurativno mineral brez plina in vode z dodatki (limone, mete, cimeta, medu, itd). Zavrzite brezalkoholnih pijač, vključno z vodo. Limonada preprosto škodljiva in sestavi soda soli so prisotni, ne prispevajo k procesu izgubi teže.
- Vode na tešče - ena od glavnih pravil. Takoj, ko je skočil iz postelje in dal na copate, kopel takoj tekel umila zobe, in v kuhinji piti vodo. Ne hitite za potiskanje toast, ovsena kaša ali jajca in slanino. Prvi - voda! Stradanje - kozarec vode pri sobni temperaturi, da je mogoče z žlico medu ali dodatkom nekaj kapljic limoninega soka. In šele potem začne vse svoje zadeve.
- Pridobite si dobre navade - kozarec (skodelice) vode pol ure pred obrokom. Tako boste zmanjšali apetit in pomirja želodec, o koristih za prebavni trakt in ne more govoriti. Toda piti kosilo / večerjo z vodo ne bi smelo biti - ne motijo prebavni proces. Lahko piti 1-2 ur po zaužitju ogljikovih hidratov in 3-4 - po beljakovinah.
- Voda mora biti izjemno čist - brez vonja in nečistoče. Pazi za njihovo kakovost.
- Piti v majhnih požirkih - ne preobremenite jetra z ledvicami. To je iluzija, da hitro "zanič" steklenica vode v trenutku odžeja. Nasprotno, počasnejši pijete, hitreje se odžejajo. Najboljša možnost - piti po slamici.
- Vaše delo vključuje dolge ure v računalniški uro? Torej, vsakih 15 minut, moti za nekaj požirkov vode. Torej si lahko prevzamejo nadzor nad vaše lakote in ne zamenjati s pohlepom.
- Piti vode pri sobni temperaturi. Najprej se hladna voda ne absorbira v prebavnem traktu, temveč zgolj "muhe preteklosti". Drugič, vznemirja lakoto. Medtem ko je topla voda poteši lakoto, pomirja želodec in na splošno blagodejno vpliva na prebavni trakt.
- Pred obrokom stran in imajo strast, kot želite, popijte kozarec vode - zavede želodec. In, seveda, odreči maščobe, moko in sladko. Nima smisla čakati na rezultat prehrane vodo ", če se po kozarec vode, gre za pecivo s češnje, bazenov z Olivier in pan ocvrte piščanca.
- Ne pijte vode iz plastike - samo steklovine, redno in v majhnih količinah.
In - želja "konj" . prehrana Voda - to ni niti dieta, ampak samo nekaj pravil, ki vam pomaga vrniti na normalno težo. Zato ni potrebno trgati lase, grizel ustnice in trpijo zaradi "resnosti prehrane."
Glej tudi: Funkcionalne Živila za hujšanje in zdravje.
Pomislite na vse z nasmehom, in rezultat bo zelo kmalu. In da izgubijo težo je bilo lepo, dobili estetski postopek - nakup lepe kozarca vode in ustvarite svoj osebni tradicijo svojega pijače. Na primer, na stolu pod zvoki narave iz radia, s sadjem masochku obrazu.
