Ovsena kaša za zajtrk, da izgubijo težo

Bližje poletje, bolj vroča postane spletu. Vsakdo išče recepte. hujšanje recepti brez strašno in boleče mučenje svojega telesa na dieto in fitnes.

Ovsena kaša za zajtrk, da izgubijo težo

Vendar pa je verjetno, bo to presenečenje za mnoge, ampak, da izgubijo težo hitro in enostavno prehrane in stradanje. Boste jesti raznoliko, uporabna, okusna. To je potrebno le za zajtrk kaša kuhar... ! je kuhanje traja zelo malo časa, in koristi - ogromno.

Miscellanea: Ovsena kaša za zajtrk, da izgubijo težo

Koristne lastnosti ovsenih kosmičev, govorimo malo nižje, vendar za zdaj vam povem, kako pripraviti kašo na vodi (lahko seveda uporabite mleko, ampak kalorij v tej zajtrk bi bilo bolje).

Priprava ovsene na vodi

V bistvu je vse tako preprosto, da s kuhanjem kaša oves ročaj celo prvi grader. Ampak, če ste še vedno srbenje, naj skrbno preuči vse najbolj in si oglejte naše lepe slike - dobrodošli!

Miscellanea 2017

Najprej moramo vedeti, kaj zdrob v vaših rokah - pravi ali paro? Emberiza morali kuhamo 10-15 minut, in to je tista, ki je predelal paro in razbili - samo 3-5 minut.

Samo povem, da je manj uporabna za želodec, saj so nujne hranilne snovi že od očistiti med obdelavo.

Toda pravi ovsena kaša je precej groba vlakna, je zelo koristno za naš prebavni sistem, kot čiščenju vse nepotrebno iz prebavil. Njegovo dobro imeti zgago.

Ovsena kaša za zajtrk, da izgubijo težo | Miscellanea 2017

sestavine:

  • ovsena kaša - 1 žlica
  • sladkorja - 1 žlica. žlico (lahko nadomestite medu)
  • Sol (konica lopatice)
  • mleko (neobvezno)
  • maslo (košček)
  • dodatna gradiva (suho sadje, rozine, sveže sadje)

Zdaj pa o deležih. Steklo koli ovsena kaša ste dovolj za dve odrasli delov. Ob kozarec žit 2 skodelici vode.

Ovsena kaša za zajtrk, da izgubijo težo | Miscellanea

Kako kuhati ovsena kaša

Na vodi kuhamo kašo le dobili veliko pusto jed. In potem lahko mleko razredčiti, če želite tanjši in okusnejša.

In lahko pripravite solato iz arugula, katere koristi ni mogoče zanikati.

Napolnite z vodo v ponvi in ​​kuhamo naprej. Ko je čir - vlijemo na naše žito. Cook je bilo že omenjeno, koliko minut - glej zgoraj. Občasno premešajte. Nato je zaželeno, da dobimo kašo pivo. Vsaj 5 minut.

Miscellanea 2017: Ovsena kaša za zajtrk, da izgubijo težo

Nasveti, da izgubijo težo

Idealno je, da ovseni kosmiči se uporabljajo za hujšanje brez sladkorja, sol in olje. To ni bilo tako ogabno, da bi jedli, lahko spusti malo medu v kašo. Zdaj pa zabaven del! Poskusite dodati sveže sadje! Še posebej dobro z ovsena kaša drobno sesekljane banan, malin ali borovnic. Izberite vse, kar je - glede na sezono.

potrebujejo semena je treba dodati v fazi kuhanja, tako da se zmehča.

Zajtrk Izkazalo se je okusna, hranljiva, hranljiva. To je enostavno kuhati in užitek jesti.

Photo Miscellanea 2017: Ovsena kaša za zajtrk, da izgubijo težo

Koristne lastnosti ovsa

Oves ni zaman v vodstvu med križa zaradi svoje izjemne koristi. Kot tudi makadamija orehovo olje, je koristno za prebavo in jetra ter kri in živčnem sistemu. Poleg tega in kot zrn, ki kalijo, in žele, in kašo in juho. Ta škofije polna vitaminov, in za hujšanje je tudi ogljikove hidrate, ki so koristne in ni škodljiva.

Protein je sestavljen iz zrn (približno 15%), malo maščobe in več kot polovico škroba. Prav tako obstaja vitamin B, in še bolj - mangan, cink, kalij, fosfor, železo, žveplo, fluor, krom, jod, eterična olja, karotenoidi, steroli.

Kot lahko vidite, da je to prava zakladnica narave, kuhano za nas.

Uživajte v izgubo telesne teže!

Kako pripraviti najboljši fitnes zajtrk. ? Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar