Sedem vaj za razpršene


Vaja # 1. Second hand Z drugo roko vzemite zapestno ali namizno mehansko uro. Pomirite se za nekaj trenutkov. Nato se osredotočite na premikanje puščice, nenehno spremljate njegovo gibanje in pozornost na njem. V dveh minutah razmišlja le o tem, kot da na svetu ne obstaja nič drugega. Če vas moti, se ustavite in začnite znova.

Vaja številka 2. Triple somersault

Ta vaja je zapletena sprememba prejšnjega. Tu se morate osredotočiti na tri stvari hkrati. Hkrati poskusite slediti drugi roki in glasno prebrati najljubšo pesem. V tem primeru zgradite številčno serijo v vašem umu, na primer 2, 4, 6, 8, 10 itd.

Vaja številka 3. Postavka Opis

Poglejte vsak predmet, zaprite oči in si ga zamislite. Poskusite duševno popraviti vse najmanjše podrobnosti. Preverite stvari z notranjim pogledom, usmerite pozornost na to. Odprite oči in si ponovno ogledate predmet, pri tem pa si zapomnite, katere podatke ste pozabili. Poskusite tudi to narediti iz spomina.

Vaja 4. Ujemite val

Čustvena komponenta pozornosti je zanimanje. On je tisti, ki vlada nad razlogom in kaj vstopi v njegovo "vidno polje". Če se želite osredotočiti na nalogo, povečajte zanimanje za to, se odnesite stran. Bodite pozorni na nenavadne in radovedne podrobnosti. Ujemanje novih informacij z že znanimi. Po tem, ko ste naleteli na nadlogo, spletke, se lahko zlahka osredotočite na problem.

Vaja številka 5. Imena in osebe

Spomni se nekega prijatelja in opiši iz spomina na njegove značilnosti. Kadarkoli ga gledate med sestankom, preverite, katere podatke ste pozabili. Ko se srečujete z ljudmi, v mislih upoštevajte majhne značilnosti sogovornika, se pozabite na imena in, po možnosti, datume rojstva. Levo sami, reproducirajte sliko iz pomnilnika.

Vaja številka 6. Okoljski prostor

Preverite prostor, v katerem ste. Ne pozabite, katere predmete so v sobi. Zaprite oči in podrobno osvežite notranjost. Odprite oči in si zapomnite, katere predmete ste pozabili.

Vaja številka 7. Imaginacija je prijatelj pozornosti

V knjižnico vzemite knjigo o temi, ki je ne poznate. Na primer revija o vrtnarjenju ali tehnologiji valjane kovine, knjigo o jedrski fiziki ali programski opremi. Vadite svojo domišljijo s primerjanjem nerazumljivih izrazov in pojavov z znano podobo realnosti.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar