Kako razviti odpornost na stres


Prva stvar, ki jo lahko storite, je zmanjšanje dejavnikov, ki povzročajo stres. Spremeni delo, kraj bivanja, del z moškim, ki v tvoje življenje prinese samo razočaranje. Če okoli vas bo razburljivo in ljubeče ljudi, in delo se bo začelo, da bi veselje, telo začne močno proizvodnjo endorfinov, ki zavirajo stres. Najboljši način za krepitev živčnega sistema je voditi zdrav način življenja. Popoln počitek in spanec, racionalna prehrana, motorična aktivnost ugodno vplivata na telo, izboljšajo imunsko zaščito in stabilizirajo srčno-žilni sistem. Vse to znatno poveča odpornost proti stresu.

Prepričajte se, da boste našli najljubšo dejavnost za sebe, ki bo po napornem dnevu postala vtičnica. Brez kakršnega koli hobija ali hobija, je težko za osebo, da se sprostite in premagajte stres. In v nekaterih primerih, bo samo misel najljubših knjig, nedokončanih ali nedokončanih pletenje vzorcev pomagal preživeti naporni sestanek ali dolgo potovanje.

Za spodbujanje razvoja odpornosti na stres lahko ... stres. Toda samo tisti, ki vas bo osredotočil in ukrepal. Na primer, kopanje v ledeni vodi, padalski skoki ali drug ekstremni šport. Ženske v boju proti stresu bodo zelo učinkovite pri uporabi prijetnih postopkov: masaža, različne obloge in postopki SPA.

Spremenite svoj odnos do življenja. Če se iz neznanega razloga ne morete znebiti težav, ga naučiti filozofije in možganov mobilizirati za druge naloge. In poskusite pogledati svet bolj pozitivno.

Naučite se sprostiti. Dobro bo, če obvladate metode sprostitve - to je močno orodje za boj proti stresu. Za počitek po napetem položaju uporabite posebno metodo dihanja. Vdihnite traja 4 sekunde, pavze (4 sekunde), ki je izdiha (4 sekunde), pavze (4 sekunde), itd

Če pa je težko za vas in nasvet ne pomaga, ne oklevajte, da zaprosite za pomoč od psihoterapevta. Nasvet strokovnjaka nikomur ni preprečil.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar