Kako razviti fleksibilnost teles


Sam namen razvoja fleksibilnosti je že dober začetek. Ustvarite se prilagodljivo in privlačno, žensko in zaželeno. Najverjetneje, začeli boste premikati ali razmišljati o tem, kaj bi bilo lepo za ogrevanje. Obstaja dovolj načinov za razvoj fleksibilnosti. To vključuje jogo, fitnes, ples, balet, gimnastiko, borilne veščine itd. Prepričati se morate samo za vaša prepričanja in želje.

Čez dan se lahko oseba sooča z različnimi stresnimi situacijami. Organizem seveda reagira na stres zaradi napetosti določenih mišičnih skupin. Tehnike in komplekse sprostitvenih vaj v kombinaciji z razteznimi vajami in fleksibilnostjo delujejo proti stresu. Redne vaje dajejo organizmu harmonično stanje in interakcijo z okoliškim svetom.

Prilagodljiva in plastična oseba je lahko fizično utrujena, hkrati pa ohranja veselo razpoloženje duha in dobro razpoloženje. Ker se oseba, ki se ne ukvarja s takimi vajami, četudi ni utrujena in polna, lahko počuti depresivno in nemočno.

Če se ukvarjate samostojno, je pomembno upoštevati osnovna načela, ne glede na izbrane vaje. Brez tega ne boste dobili želenega učinka in vsa vaša prizadevanja bodo zaman.

Pred razredi se malo ogreje. Sprehod ali ne prehitro ples z izmerjenim dihanjem vam bo pomagal ogreti mišice in jih pripraviti na breme. Pri izvajanju vaj se ne počutite bolečine. Vaši občutki morajo biti omejeni na prijeten občutek raztezanja, podaljšanje mišic.

Med vadbo morate občutiti svoje telo, njene ritme, dihanje. Vsa gibanja je treba storiti počasi, nenehno "poslušati" svoja čustva.

Stretch mora biti zelo previden in postopen. Potegnite mišico, ki jo potrebujete, in ostanejo v tem položaju 5-30 sekund.

Ne pozabite, da je za razvoj prožnosti potreben čas, zato morajo biti vse vaše dejavnosti redne in izvedljive.

Izogibajte se vsa tovora, ki bi lahko povzročila poškodbe. Na primer, pri nagnjenju naprej z ravnimi nogami in srkanjem do prstov, medtem ko poravnate telo, rahlo upognite noge na kolenih.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar