Kako se naučiti držati držo


Stalno gledajte svoje telo. Med hojo, dvignite brado, poravnajte ramena. Poskusite premikati spodnje trebušne mišice v konstantni napetosti. Branje knjige v postelji in gledal televizijo, sedi v položaju lotos - to je prav položaj telesa, v katerem je preprosto nemogoče, da se zravnajte. Če to držo sprejmete kot problematično, potem lahko uporabite druga sredstva. Delo na računalniku, se prepričajte, da je zaslon na višini oči, vam ni treba nagniti ali, nasprotno, preveč dvigniti glavo.

Ne sedite v naslanjač, ​​ne sprostite se. Če ne morete zadržati list pod pasom majhno blazino ali valjanih brisačo - da vam bo pomagal ohraniti pravilno držo.

Vredno je razmisliti o dvigovanju teže. Na primer, ko nosite težke vreče, poskusite enakomerno razdeliti na obe roki, tako da se izognete ukrivljenosti hrbtenice. Če morate na enem ramenu nositi težek nahrbtnik ali vrečko, potem občasno zamenjajte ramena.

Vsak večer si vročo prho, usmerjanje intenzivne curki vode, na vratu in ramenih - to bo pomagalo ublažiti napetosti iz mišic in se sprostite. Izvedite vrsto preprostih vaj, ki vam bodo pomagali razviti lepo držo.

Za začetek, vzpenjati naravnost in, povlecite ramo nazaj, poskušajte prinesti ramenske lopatice skupaj. V tem položaju držite nekaj sekund, nato se vrnite v začetni položaj. Vadite 7-8 krat.

Stojte in poravnajte hrbet. Zdaj začnite dvigati ramena in poskušati dotakniti ušes. Ponovite postopek 10-krat.

In, seveda, vsakdo pozna vajo s knjigo. Postavite težko knjigo na glavo in se hodi čim dlje, občasno poskušajte čepati, premakniti roke ali celo plesati.

Če imate priložnost, se poskušajte vključiti v nekakšen aktivni šport. Na primer, se prijavite na plavanje, fitnes tečaje ali izberite nekaj borilnih veščin. Aktivni način življenja in stalne vaje vam bodo pomagali ne samo ohraniti telo v oblikovanju, ampak tudi razviti čudovito ponosen položaj.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar