Kako razviti reakcijo


Zelo uporaben za ta namen se igra s kroglico ali predmetom, ki opravlja svojo vlogo. Gre za rokomet, nogomet, hokej, bas. Vse te igre izboljšujejo reflekse, saj sodelovanje v njih zahteva koncentracijo pozornosti in hitrosti gibanja kot odziv na dogodek. Poleg tega podpirajo atletsko obliko in vzdržljivost vlaka. Na nek način se razvoj reakcije olajša z video igricami, kar izboljša reakcijo rok in oči. Toda ne bi smeli biti preveč vpleteni. Bolje je dati prednost pravim igram na svežem zraku, kot da bi še naprej preživljali 24 ur igranja računalniških "strelcev" in sodelovali v virtualnih dirkah.

Trčenje skozi gozd je koristno tudi za krepitev in razvoj hitrosti gibanja. Hitro spreminjanje situacije aktivira delo možganov.

Tukaj je nekaj vaj za razvoj hitrosti:
- jumping vrv (z maksimalno hitrostjo);
- kretnje in pospeške z različnih začetnih položajev (laž, sedenje, kleče itd.) na vidnem ali zvočnem signalu;
- kreteni z ostro spremembo smeri in takojšnjimi zaustavitvami;
- hitro gibanje, značilno za košarko, odbojko z naknadnim posnemanjem ali izvedbo tehničnega sprejema.

Razvoj reakcije in hitrost prehoda z enega ukrepa v drugega spodbujajo različne kombinacije imitativnih vaj. Izvesti jih je treba v različnih zaporedjih.

Takšno vajo lahko poskusite: zaustavite oči na peresniku in nato hitro spremenite ostrenje oči. Vzemite ročaj in ga držite na roko, nato se osredotočite na kateri koli drug predmet v sobi. Začnite hitro prevajati oči iz ročaja na nek predmet. Ta vaja povečuje hitrost vizualnega refleksa.

Vrzi teniško žogo v steno in jo poskusite ujeti s ponovitvijo. Poskusite vrgli žogo v različnih zornih kotov. Izboljšajte periferno vidljivost, poskusite videti skozi predmete. To vam bo pomagalo, da ne boste le razvili boljše reakcije, ampak tudi ovirali razvoj kratkovidnosti ali hiperopije.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar