Kako razviti preskok


Stopnjo skakanja se lahko določi s skokom iz čevljev zaustavljanja. Hkrati mora biti gibanje roke prosto. Za razvoj skakanja so idealne vaje različne strije. Samo ne poskusite prvič, da raztezate mišice na najvišji možni način - tako blizu škode. Bolje je, da zjutraj vsako jutro opravljate vaje, nato pojdite do strij

Dobro je razviti skakalne vaje, kot sta skakanje na dva in nato na eno nogo. V tem primeru je treba uskladiti premike roka, glave in celotnega telesa, tako kot v fazi leta

. Prav tako je potrebno izvajati vaje glede dolžine in višine odbijanja - skok čez ovire, na višino, na mejnik. Potrebno je preskočiti vrv - razvija vzdržljivost.

Poleg posebnih vaj, so primerne tudi mobilne igre, kjer se razvijajo skoki. Če ste šli v naravo, igrajte na relay dirki. Lahko je kot dirkanje na vrvi in ​​skakanje na eni nogi. Nastavite lahko tudi ovire in jih skušajte premagati čim prej v skoku. Lahko organizirate tekmovanja tudi pri skokih. Pazi le, da so bile te igre, ki jo na mehki podlagi, ne pa na trdo površino, ali ko skoki, lahko dobite zvin ali izpah sklepov.

Če imate steno telovadbe, lahko izvedete niz posebnih vaj. Stojte z desno nogo na 2. ali 3. stopnišču, obdržite roke na prečki na rami. Spustite desno nogo, medtem ko je levi hkrati umaknjen, kolikor je to mogoče in navzgor. Izvedite vajo v povprečnem tempu, ponovite 6-krat z vsako nogo.
Stojite na istih stopnicah, z rokami naravnost navzgor zgornji prečk in spustite noge. Takoj ga obesite 15 sekund. Nadaljnji čas se postopoma poveča na eno minuto.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar