Kako povečati vitalnost


Najpomembnejši element zdravega življenjskega sloga je polnopravni spanec. Če bi telo pravilno počivalo, mora spati najmanj sedem ur na dan. Priporočljivo je, da vsakič ob istem času gredo v posteljo. Če ne organizirate običajnega spanca, bodo vsi nadaljnji poskusi povečanja vitalnosti zaman. Pomembna vloga pri oblikovanju dobrega zdravja je zdravo prehranjevanje. Ne zlorabljajte maščob, ocvrtih živil, hitre hrane, gaziranih pijač. Seveda je treba alkohol izključiti. Bodite prepričani, da v svojo dieto vključite sadje, zelenjavo, žita. Koristno je jesti ribe, morske sadeže, meso brez maščobe (piščanec, goveje meso, purane). Dobro je, če jeste jedo iz dneva v dan v določenem času.

Tretja sestavina zdravega načina življenja je telesna vzgoja. Sedentarni življenjski slog povzroči nastanek številnih zdravstvenih težav: metabolične motnje, debelost itd. Izberite šport, ki vam je všeč (zaželeno je kombinirati več različnih vrst). Run, plavati, drsaj, plesaj - samo ne sedi mirno

Izvedite posebne vaje za različne mišične skupine: vrat, hrbet, prsni koš, roke, noge, zadnjico, stegna. Združite različne vaje med sabo. Pogosto se raztezate, samo to tonira vaše telo. Dovolite si, da zevate sladko. Ste gotovo opazili, da se po dobrem zehanju počutite bolj veselo?

Naučite se sprostiti. Stalna napetost ne vodi do nič dobrega, zato redno skozi ves dan omogočite, da si ležite, počivate in zaprite oči. Poslušajte dobro glasbo, gledajte zanimive filme.

Naredite dnevno rutino. Načrtujte svoj dan, tako da ima čas za spanje, telesno vadbo in sprostitev. Upoštevajte pri načrtovanju dejstva, da se za telesno vzgojo ne sme zgoditi več kot 1,5 ure po jedi.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar