Kako poznati tip telesa


Pojdite v telovadnico, morate ustrezno oceniti svoje telo. Treba je pravilno prevzeti fizično obremenitev in narediti pot v popolno fizično obliko čim krajša. Obstajajo tri vrste telesa. Prvi je ektomorf. Če ste lastnik dolgih udov, ozkih stopal, prsi, rok in relativno kratkega trupa, potem ste ectomorph. Za črpanje mišic boste dovolj trdi. Strokovnjaki svetujejo predstavnikom te vrste, da omejijo svoje usposabljanje na vaje za moč.

Mesomorfe se odlikujejo z dolgim ​​trudom, širokim prsnim košem in nizkim deležem podkožne maščobe. Močan in naravno mišični mezomorf praktično ni težko aktivno pridobivati ​​mišične mase. To vrsto gradnje najpogosteje najdemo med bodybuilderji.

Različno usposabljanje je dobro za mesomorfe. Bolj pogosto se vrstni red vaj spremeni, vaje same, bolje. Strokovnjaki priporočajo, da mezomorfi zamenjajo 2-3 tedne močnega treninga moči in 1-2 tedna usposabljanja pljuč. Ta kombinacija bo zagotovila stabilno povečanje uspešnosti športnika.

Tretja vrsta so endomorfi. Ljudje te vrste ustave se razlikujejo po tem, da imajo velik širok okostnjak, zaobljen obraz, mehke mišice, kratki vrat in precej visok odstotek podkožne maščobe. In maščoba se deponira predvsem na bokih, zadnjici in želodcu. So dovolj enostavni za pridobivanje mišične mase, vendar je zelo težko voziti maščobne usedline.

Za ljudi tretjega tipa so prikazane različne treninge. Vsakih dveh ali treh dneh je treba program vsaj malo spremeniti. In za endomorfe je zelo pomembno vzdrževati visoko intenzivnost treninga, da bi telo delalo z največjo učinkovitostjo, medtem ko aktivno gorijo maščobe.

Seveda so "čisti" tipi redki. Sprejme se 88 podtipov ustave, ki se razvijajo na podlagi treh osnovnih. Ocenite, da je oseba pripadala določenemu osnovnemu tipu na podlagi razširjenosti značilnosti, značilnih za to vrsto.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar