Oblikovanje - popravljanje števila po vajah


Samo ime te veje fitnesa izhaja iz angleške besede "oblika", to je "oblika", ki jasno daje idejo o bistvu oblikovanja. Spremenite pomanjkljivosti slike s pomočjo posebej izbranih vaj. In za razliko od mnogih drugih oblik fitnesa, je oblikovanje mogoče usmeriti na posamezne dele telesa, problematična področja. Oblikovanje omogoča možnost individualne usmeritve usposabljanja kljub okupaciji v skupini. Običajno se cikel vaj razdeli na komplekse za zgornji in spodnji del telesa, vplivajo na vsa problemska področja. Obremenitev se sistematično izvaja na pasu, bokih, stiskalnici, prsnem košu in rokah.

Izvedba oblikovanja poleg dejanske fizične vadbe pomeni vzpostavitev sistema prehrane, posameznika za vsakega pripravnika. Oba vaja in sistem prehrane se ustvarjajo na podlagi razpoložljivih parametrov telesa, razmerja teže in rasti ter prisotnosti problemskih območij

. Takšno fizično usposabljanje je idealno za skupinsko usposabljanje. Trener vidi zdravnika od zunaj, zato lahko opozori na nepravilnost vaj. Poleg tega izkušeni trener najde obremenitev za študenta ob upoštevanju fizičnih podatkov, oblikuje program usposabljanja, spremlja spremembe na sliki in usmerja nadaljnjo usmeritev usposabljanja

. Vaje za oblikovanje nimajo samo fizične, ampak tudi estetske komponente. Kot nobena druga oblika telesne pripravljenosti, vam omogoča, da se borite z manifestacijami celulita. Problemska področja so poglobljena. S pomočjo te vrste fitnesa se začnejo presnovni procesi, maščobne kisline se vžgejo, metabolizem se pospešuje.

V mišicah po koncu treninga se nabira mlečna kislina, ki je odgovorna za pojav mišične bolečine. Vroča sproščujoča kopel, tuš ali ruska kopel je odličen način za zmanjšanje mišične napetosti.

Oblikovanje je razdeljeno na več blokov - ogrevanje, glavni cikel, raztezanje in sprostitev. Repeat vaje za določeno skupino mišic se izvajajo do sto krat, dokler se ne pojavi opazna utrujenost.

Oblikovanje trajno vpliva na telo. Kalorije v telesu še naprej spali po razredih, zato je za to fitnes območje idealen čas za razrede zvečer. Po usposabljanju je zaželeno, da ne jeste ničesar. Dovoljene so samo pijače, kot so zeleni čaj ali naravni sok brez sladkorja

Vaje za oblikovanje povzročijo opazne spremembe na sliki kmalu. Privedejo do izboljšanega turgorja kože, povečane imunosti in celokupne vzdržljivosti telesa.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar