Dihalna gimnastika za hujšanje


V središču dihalne gimnastike je nasičenost vseh celic telesa s kisikom. Fiziološko dihanje prispeva k izboljšanju izmenjave plinov v pljučih, povečuje raven kisika v krvi, kar pa vodi k pospeševanju metabolnih procesov v telesu. S pravilnim izvajanjem kompleksnih vaj potopi občutek lakote, ki vam omogoča, da ga uporabljate v kombinaciji z različnimi dietami.

Celoten kompleks dihalne gimnastike temelji na treh vajah. Najenostavnejši je "val". Izvaja se v položaju v lupini. Noge se nagnejo v kolenih pod pravimi koti. Ena dlaka je na prsnem košu, druga na trebuhu. Poteka počasen in globok udarec. Vdihavanje se mora nadaljevati, dokler ni občutek, da je želodec napolnjen z zrakom. Po tem, zadržite sapo za 30-40 sekund in opravite nežno izhajanje z usti, postopoma sproščanje želodca.

Naslednja vaja je "lotus". Moral bi sedeti v položaju Buda. Pod levo roko postavite desno dlan, jo nastavite na trebušno stopnjo. Ko opravljate vajo, morate nadzorovati svojo držo, potiskati jezik na trdo nebo in zaprite oči. Zavest je treba premakniti na prijetno mesto, se sprostiti. Prvih 5 minut dihanja morata biti globoka in tiha, naslednjih 5 minut, da se prosto dihate. Naslednjih 10 minut, da se spomnimo diha, ne sledi.

Vaja "žaba". Sedite na stolu, morate stati noge pod pravim kotom, leva roka stisnite v pest, jo z desno objemite. Nato pritisnite komolce na kolena in njegovo čelo, da pestijo pest. Zaprite oči in dosežite popolno sprostitev. Dihanje mora biti globoko, tako da se po celem telesu razširi občutek kisika in energije.

Vaje ne smejo povzročati neugodja. Obstajajo posebni pogoji, v katerih se s to metodo ne smete zateči k izgubi teže - to je stanje po operaciji, tveganje za notranjo krvavitev, PMS.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar