Hoja je uporabna


Obstaja mnenje, da je vožnja dobra za zdravje, hoda pa je prijetno. Dejstvo je, obe vrsti usposabljanja - to je lep pogled na aerobno vadbo, pri kateri so spali kalorij in vlaki na srčno-žilni sistem. Izbira je odvisna od celotnega fizičnega stanja.

Če imate težave s hrbtenico, visokim krvnim tlakom ali znatno prekomerno telesno težo - bolje je, da se zatečejo in se lotite intenzivne hoje. Poleg tega je tekmovanje višje zahteve glede tehnike izvedbe, če še nikoli niste zagnali, potem pa najverjetneje, ne ravno pravilno postavite nogo. To povečuje verjetnost, da bi dobili nepomembno travmatično poškodbo.

Na splošno je v nasprotju s tekom hojo veliko manj travmatično. Ne glede na to, kako poskušate nemoteno delati, je telo izpostavljeno znatnemu udaru ob delovanju. Zdaj se je v ZDA pojavila nova vrsta telesne pripravljenosti, ki je močna ali hitra.

Hodenje se lahko opravi kadarkoli, brez posebnega časa za usposabljanje. Nočejo potovati z javnim prevozom, hodi peš dva ali tri postanke, in vaše telo bo dobil potrebno oskrbo z energijo, in mišic z električno obremenitvijo.

Začnite hoje s počasnim tempom in postopoma povečajte tempo. Hoja je naravno gibanje, ni potrebe po usposabljanju. Ne morete kupiti posebnih športnih čevljev, dovolj, da je bilo le priročno.

Da bi ohranili pravo hitrost, lahko zraven sebe ali poslušate glasbo iz telefona.
Pohodništvo tri do petkrat tedensko je pravi način, kako izgubiti težo. Seveda je najbolje, da hodi v tistih krajih, kjer je to mogoče, ne samo za zaključek kilometrov, ampak tudi dihati čist zrak in dobili estetski užitek iz naravnega okolja. Sprehod v parkih ali trgih vam omogoča, da gredo na zelo dolge poti, ne da bi opazili čas in utrujenost.

Izberite za kraje hoje z neenakomernim terenom: celo majhni vzponi in padci povečujejo porabo energije za dva do trikrat. To je čudovito breme za vse mišice nog. V treh mesecih boste opazili, kako se stegna in zadnjica zožita. Morda niste vedeli, vendar je eden od najbolj učinkovitih vaj za zadnjico - hoja počasi po površini z rahlim naklonom.

Hoja je idealno orodje za obravnavanje najpomembnejših bolezni 21. stoletja: stres in hipodinamija. Petminutni sprehod znatno poveča raven hormona veselja - serotonina. Hojo na sončen dan vam bo omogočilo, da nasičena kožo z vitaminom D. soncu poveča dotok kisika možganskih celic, zmanjšuje strah in tesnobo, izboljšuje spomin in sposobnost zaznavanja.

Na kratko, hitra hoja je enako uporabna kot vožnja - vendar je veliko bolj prijetna, bolj trdna in varnejša.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar