Tek na mrazu


Za tiste, ki se resno ukvarjajo s promocijo zdravja, ni prostih dni ali počitnic. Zima je pokazatelj vašega uspeha, vse, kar ste dosegli, vadite v topli sezoni. Le resnično navdušenec lahko prisili, da zapusti toplino prijetnega stanovanja v zimskem hladu.

Zimski jogging povečuje imuniteto, med tekom pri negativnih temperaturah se utrjuje celoten organizem in povečuje odpornost na različne bolezni

. V eni uri bivanja na ulici pljuča obdelajo od 500 do 5000 litrov zraka, odvisno od hitrosti, s katero vodite. V tem primeru zimski zrak vsebuje največje število aeronov, negativno nabitih delcev. S hladnim zrakom ne dajo edinstvenega okusa in arome, imajo razburljiv učinek na celoten živčni sistem. Tudi sedeti in brezposelni ljudje po sprehodu po zmrzali postanejo živahni in energični.

V zimskih jogah porabi veliko več energije. Postopki izmenjave so vključeni v delo hitreje kot poleti, proces pospeševanja mišic in izgube maščobe pa se pospešuje.

Dnevna izpostavljenost zmrzali v kombinaciji z visoko aktivnostjo povzroča redčenje krvi. To zmanjšuje tveganje kapi, srčnih napadov, krvnih strdkov. Poveča prebavljivost krvnih žil. Srce deluje z manjšo obremenitvijo in je učinkovitejše. Tako se izboljša oskrba s krvjo vseh notranjih organov. V kombinaciji z večjo vsebnostjo kisika v zimskem zraku to zmanjšuje proces staranja.

Toda, da bi zimski tek lahko prinesel samo užitek, je potrebno upoštevati nekaj enostavnih pravil.

1. Bolje je nositi več tankih plasti oblačil kot eno debelo. Zračni sloji med njimi ohranjajo toploto vašega telesa veliko boljši od najsodobnejših toplotnoizolacijskih materialov. Poleg tega vam bo lažje premikati. Konec koncev, vsa vaša oblačila so mobilna glede na druge.

2. Spodnji sloj oblačil mora biti higroskopno in tkivo, ki absorbira vlago. Znoj se ne sme zadrževati na telesu. Žensko toplotno spodnje perilo, ki je praviloma uvoženo, je precej drago in se prodaja v specializiranih prodajalnah za smučarje. Ne bodite sramežljivi, pojdite v trgovino "Hunter in ribič" in dobite komplet poceni moškega toplotnega spodnjega perila z ustrezno velikostjo. Na žalost domača industrija proizvaja predvsem moške modele. Toda kakšna je razlika, če imate til ali ne? Pod tremi plasti oblačil ni mogoče videti.

3. Bodite pozorni na ledeni vetrovi. Zgornji sloj oblačil mora biti neprepusten. Če iščete vožnjo, poskusite zagnati prvo polovico razdalje proti vetru. Imate dovolj moči, poleg premagovanja upora zraka, boste hitro ogrevali. Vendar se vam bo veliko lažje vrniti.

4. Zaščitite kožo pred dehidracijo. Hladno vetje kožo ne posuši slabše od vročega zraka puščav. Zato, pred zimskim jogom, na obraz obraza, zaščitite tanko kožo pod očmi. Chapped in razpokane ustnice vam ne bodo dali lepote, zato jih mastite z mastnimi šminko.

5. Če greste na sončen dan, se spomnite, da je ultravijolično, ki se odraža od snega, veliko bolj nevarno kot poletno žgočo sonce. Uporabljajte kremo z UV-filtrom in dobro zaščitite sončna očala.

6. Med vožnjo ne prenehajte klepetati s prijatelji ali znanci. Oblačila za vas so namenjena ohranjanju in ohranjanju toplote. Toda takoj, ko se ustavite, se vaše telo začne hitro ohladiti.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar