Devet nasvetov za izboljšanje ravnovesja


Ko pride zima

Kot kaže praksa, največji nevšečnosti v povezanih z zimskih padcev in poškodb, ima starejše generacije, katerih starost je blizu 70. Zdi se, da v tem primeru se lahko pritožijo samo zaradi malomarnosti javnih storitev in letih, od katerih ima kam iti. Ampak ni vse tako brezupno. Z močno željo, če ne v celoti obnoviti prejšnjega odziva, potem opazno izboljša situacijo. Samo skrbeti morate zase.

9 korakov do dobrega ravnotežja

Prvi korak. Zdravje.
Začeti je s krepitvijo srca in ožilja. Glede na starost, ne izpostavljajte telesu ekstremnih obremenitev. Terapevtska gimnastika je sposobna urediti srčno mišico, krvne žile in normalizirati telesno težo. Posledična obremenitev z živahnostjo bo kmalu vplivala na hojo, dala premikam zaupanje in izboljšala ravnovesje.

Drugi korak. Usposabljanje.
Če želite hoditi, ne da bi izgubili ravnovesje, včasih morate stati na eni nogi. Najprej na trdo tla, nato na debelo preprogo in ob dobrih rezultatih - na tleh, prekritem z mokro peno

. Tretji korak. Vadite.
Veliki uspeh je lahko prisotnost v mestu centrov, ki se ukvarjajo s Tai Chi gimnastiko ali Hatha jogo. V vzhodni praksi obstajajo posebne vaje za usposabljanje ravnovesja.

Četrti korak. Nadzor.
Vaje pri premikanju telesne teže z digitalnimi lestvicami dobro pomagajo. Prvič, poravnajo se teže vrednosti vsake noge, nato se telesna masa prenese z nog na stopalo, nato pa se ponovno poravna. Ta vaja se lahko postopoma zaplete s premikanjem teže diagonalno in s čučanjem.

Korak pet. Vaje.
Da bi zmanjšali nihanje telesa za opravljanje različnih premikov, ki so potrebni za premikanje korak med hojo pospešenih pereshagivaniya s predmeti padejo na tej poti.

Šesti korak. Raztegovanje.
Bodite prepričani, da izboljšate prožnost telesa. Obstaja odlična tehnika, razvita v ZDA - raztezanje, ki spodbuja raztezanje mišic.

Sedmi korak. Šport.
Vedno morate biti samozavestni. Redna vadba izboljša samozavest, prispeva k premagovanju strahu in lajšanju mišične napetosti.

Korak osem. Udobje.
Skupaj z zdravnikom je treba revidirati zdravila, ki jih jemljete, in odstraniti tiste, ki vplivajo na ravnotežje. To je vredno narediti in čevlje. Podloge za podstavke so zelo uporabne.

Stopite deveti. Individualizacija.
V tako pomembni zadevi kot razvoj ravnovesja je bolje zaupati strokovnjakom, ki bodo pomagali razviti individualni program za telesno rehabilitacijo

.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar