Kot vodijo k izgubi teže


Povprašajte zdravnika preden usposabljanju. Je prekomerna telesna teža ni nujno povezana z ljubeznijo in okusnega obroka hrane. To se lahko zgodi, npr zaradi hormonskih motenj, pri katerih je kontraindicirana prekomerna telesna aktivnost.

Izberite športno obutev in oblačila. Karkoli bi lahko bilo udobne stare čevlje, ki jih potrebujete za vožnjo v športne copate. Športni copati preprečuje le poškodb, nekateri modeli prispevajo k oblikovanju posameznih mišičnih skupin, ki vam bo pomagal hitro postal zaostrili.

obremenitev odmerek. Glavna napaka začetnike - pretirana gorečnost ali službo pol prisrčno. Teči v svojem tempu, ko ne zaduši po prvih tridesetih metrov in ne na silo premakniti. Nato je treba obremenitev postopoma povečuje.

Spreminjajte izvaja vajo. Atletika - ni znana le iz telovadnici razreda tek v krogih. Poskusi, da skok čez ovire, urediti s prijatelji dirko hitrosti, vožnjo z utežmi (na primer, drži v roki dumbbell).

Ne jejte takoj po obremenitvijo, ne glede na to, kako velika skušnjava, da to storijo. Ampak lahko pijete - in po treningu in med njo. Najbolje je, da pijejo mineralno vodo brez plina. Trgovine sokovi in ​​gazirane pijače ne prinese bližje coveted harmoniji.

Izberite tek parkov in športnih igrišč se ne izvajajo na asfaltu in onesnažena vzdolž poti.

Prilagodite svojo prehrano. Usposabljanje ne bo pomagalo, da izničuje kalorij po torto maščobe ali solata z majonezo. Zavrzite maščobo in moko vsaj v popoldanskih urah. Izključi iz prehrane "praznih" kalorij, ki so v izobilju, vsebovane v čips, piškoti, koks.

Ne pričakujte hiter uspeh. Teža bodo izginile postopoma, ampak rezultat bo zagotovo vas prosim z vztrajno vadbo. Za utrditev dosežkov v vrednosti izmenično teče s hojo intenzivno, kot tudi za diverzifikacijo v druge vrste vadbe, kot so plavanje ali kolesarjenje.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar