Kako jesti, da izgubijo težo hitro in brez škode

Kako jesti, da izgubijo težo hitro in brez škode za zdravje. V poletnem času, vsakdo želi videti privlačna in bližje toplo začetka do danes močno vodi sliko v redu. Prej ko začnejo premikati proti idealni sliki, lažje se bo zgodilo. Ni potrebno, da si na začetku poletja članek "Kako izgubiti težo hitro", da je bolje, da izgubijo težo postopoma - to ni travmatična za telo, rezultati pa trajajo dlje obdržati.

Kako jesti, da izgubijo težo hitro in brez škode

Glavni načini za doseganje lepo sliko - ustrezno dieto in telesno vadbo, je treba redno preverjati. tip obremenitve, ki jih lahko izberete glede na svoje želje - plavanje, tek, fitnes, ali kaj drugega. Ampak ne vadba ne morete shujšati, če ne sledijo pravilno prehrano. Toda kako jesti, da izgubijo težo do poletja?

Miscellanea: Kako jesti, da izgubijo težo hitro in brez škode

Eden od načinov, da izgubijo težo, se šteje, da je prehrana. To pomeni zmanjšanje števila izdelkov jedel ves dan, ali izključitve iz prehrane nekaterih živil. Vendar je treba opozoriti, da je telo ne želijo, da se odzove na spremembe v običajni prehrani. Zato je potreben čas, zato so ga uporabljajo za to, tako da je vsaka, tudi prehrana je vedno stres in pritisk na telo.

To je potrebno, da se vzdržijo vseh dietah bolni ljudje, otroci, mladostniki v puberteti, nosečnosti ali doječih ženskah. Druga prav tako pozorna na prehrano. Če se ne počutite dobro, slabost ali poslabšanje zdravja, prehrane, takoj prenehajte.

Ni popolna prehrana, ki bi ustrezala vsem, ter prinašajo oprijemljive rezultate. Najpogosteje to vpliva na telo, saj ne sprejema običajne hranilne snovi. Ogledate si lahko primer vpliva prehrane na človeško telo. Znano Kremelj prehrana je, da je oseba, ki noče ogljikovih hidratov in s tem izgubijo težo. Z drugimi besedami, dobi skoraj izključno beljakovine. Rezultati tako dieto lahko vidimo in so zadovoljen z izgubo teže, vendar obenem telo trpi zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov, je apatija, slabost, zmanjšala učinkovitost. Poleg teh skupnih problemov, nekateri ljudje začeli trpijo zaradi bolezni jeter, želodca, ali pa se pojavijo ledvične kamne. In zdravje je znano, da je veliko bolj pomembno kot lepoto. Torej ne tvegati svoje zdravje, da bi dosegli hitre rezultate.

Če oseba, ki poje samo en izdelek (tako imenovani mono-prehrane), povzroči pomanjkanje nekaterih vitaminov. Opazujejo "dieto brez maščob" ni varen, saj izgubi veliko vitaminov in maščobah topnih vitaminov (A, D, E, K), ne more biti absorbira v telo brez stika z maščobnimi kislinami. Takšne ekstremne metode, da izgubijo težo hitro, kot na tešče ali podhranjenost vodi do večjih zdravstvenih težav, kasneje pa še več telesne mase (in praviloma v kratkem času).

Če dieta prinesla le škoduje zdravju, kako jesti, da izgubijo težo brez škode za zdravje? Vse, kar je precej preprosta - morate upoštevati nekaj pravil dobre prehrane:

Miscellanea 2017

1) Če se držijo stroge diete, ne sedijo več kot predpisanem roku. Po tem času, telo preneha, da izgubijo težo, kot je že prilagojen prehrani, in se preselil na "Save način".

2) Med dieto naredi malo pavze, tako da je organ imel čas za počitek in pridobijo moč. Med njimi držijo pravilne prehrane, vzdrževanje teže na isti ravni.

3) Poskusite izbrati dieto, ki vsebuje lepe izdelke za vas, tako da jih lahko sledite natančno, in se ne počutijo nesrečne.

4) Dodatna prehrana in telesna aktivnost, da pospeši metabolizem. Če ne, potem pa čez nekaj časa telo začne porabijo manj energije in upočasni metabolizem.

5) Ko končate dieto in doseže želeno težo, se držijo pravilno prehrano in spremljanje kakovosti in količine jedel. Po naporni dieti in omejuje telo zahteva veliko junk hrane za ponovno vzpostavitev izgubljenih rezerve. Spremlja njihovo vedenje in ne podležejo to provokacijo.

Kaj je bolje prehrana ali jedo pravico, da izgubijo težo?

Če ste sovražnik diet in ne želite pokvariti svoje zdravje, lahko samo držijo uravnotežene prehrane. To bo omogočilo, da izgubijo težo z dieto in s pravilno prehrano.

Značilno je, da pravilna prehrana vsebuje minerale, vitamine, maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. Poskusite omejiti vnos sladkorja, moke, soli in alkohola. Jih ne nujno popolnoma izključiti iz prehrane, ker bi bilo preveč težko psihično in kmalu lahko razporek in jesti prepovedanih živil. Preprosto zmanjšati porabo na minimum.

Namesto škodljivih izdelkov se lahko porabi več uporabne izdelke za zdravje in za sliki. Namesto maščobnih svinjine in govedine, raje belo meso piščanca, namesto belega kruha - rži. Med odmorom za kosilo ni škodljivih prigrizek sendviči s sladkim čajem, bolje, da sadje. Torej si potešite lakoto, vendar je še vedno čutiti lahkotnost po vsem telesu.

Poskusi, da ne preveč jesti. Jejte majhne, ​​pogoste obroke. Med obroki ne snack sekanci ali drugimi prigrizki. Odpočijte okoli 3:00 pred vrnitvijo pojesti. Na povprečen dan, bi morali jesti 5-6 krat, vendar v majhnih količinah.

Bodite pozorni na združljivost izdelkov. Nekateri izdelki sami niso nevarne, če pa jih kombinira z drugo, lahko njihova kombinirana uporaba prinese neprijetne posledice. Če želite izvedeti, kateri izdelki se lahko kombinirajo s pomočjo združljivost preglednico izdelka.

Držijo osnovnih pravil vnosa hrane, da izgubijo težo

1. Po naporni vadbi se vzdrži snacking. To je zagotoviti, da organizem po napetosti počitek. Po živčnem seva, šport ali trdim delom telo ne more izločajo prebavne sokove. To bo trajalo nekaj časa, tako da je začel prebavo nastalih izdelkov.

2. Ne skrbi za težko fizično delo po obroku in pojdite v posteljo. Poskusite najti čas in energijo za lagodno sprehod po ulici.

3. Poskusi, da ne piti med ali po obroku in 20 minut pred obrokom. Tekočine preprečujejo dodeljena želodčnega soka ter preprečuje absorpcijo hrane. Potem ko naj bi obrok traja vsaj pol ure, preden lahko pijejo čaj ali drugo tekočino.

4. Poskusi, da ne jesti sadje na koncu obroka. So zelo hitro prebavi, in ko pridejo v polnim želodcem motijo ​​prebavo in povzročajo fermentacijo.

5. Poskusite žvečite in ne hitite. Brušen in predelane hrane s slino se bolje absorbira v telo.

Ampak ne pozabite, da mora biti hrana vas prosim in zabavno, zato ne bodi preveč strog do sebe.

Kako shujšati v trebuh? Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar