Koliko kalorij so spali med hojo

Koliko kalorij so spali med hojo. Najprej je treba poudariti, da so ameriški znanstveniki našli formulo za določitev števila kalorij med sprehodom. Treba je poudariti, da v katerih so bile uporabljene predhodno izvedene podobne študije, različne tehnike za merjenje energije, ki se porabi med hojo. Toda v teh študijah, posamezni kazalci človekovega so bili dani na prvem mestu, in sicer svojo višino in težo.

Kaj je količina porabljenih kalorij med sprehodom? V tem primeru, lahko sklepamo le, da je oseba, ki ima nizko rast, kot tudi otroke, so spali za vsak kilogram svoje telesne teže preko večjega števila kalorij kot oseba, ki ima visoko rast. Vendar je to le špekulacije. Kaj se v resnici dogaja?

Koliko kalorij so spali med hojo

Da bi odgovorili na to vprašanje, znanstveniki Southern Methodist University, ki se nahaja v Dallasu, je bil izveden eksperiment, v kateri 48 ljudi je sodelovalo na prostovoljni osnovi. Starost teh oseb je bilo starih od 5 do 32 let. Rast predmetov v razponu od 1, 1 metra do 1, 8 metra in težo - od 15, 9 kg do 88, 7 kg. Vsi udeleženci so morali iti skozi določeno razdaljo, vendar je njihova hitrost 0, 4 m naj bi spremenili na sekundo do 1, 9 metra na sekundo. Hkrati so znanstveniki izračunajo, koliko kisika uporabimo za eksperiment v procesu hojo. To je bilo opravljeno, da bi določili metaboličnih parametrov ljudi. Treba je poudariti, da, kot je bilo posledica poskusa pokazala z dejstvom, da se rezultati takih dejavnikov neposrednim vplivom kot korakov dolžine, trajanje koraku, kakor tudi, kako je vsak udeleženec premagati razdaljo.

Zaradi poskusa, je bilo ugotovljeno, da so vsi subjekti porabila enako količino energije pri izvršitvi korak. Vendar pa je treba opozoriti, da je za premagovanje celotno razdaljo, bodo ljudje z majhne postave narediti več korakov kot visoke ljudi. V skladu s tem bodo kratke ljudje porabijo več energije za prehodnih načinov kot visoke ljudi. Iz tega je mogoče sklepati, da visoke osebe, ki stopajo predvsem varčevanje z energijo zaradi svojih korakov več in s tem v teoriji, so spali manj kalorij.

Vendar pa je ravno nasprotno. Opozoriti je treba, da so ljudje z visoko rastjo v porabi veliko energije za vzdrževanje telesne teže. Iz tega sledi, da so podatki, pridobljeni kot rezultat poskusa zavrača teorijo, da ljudje z majhne postave opeklina več kalorij med hojo kot višji ljudi.

Veliko jih zanima vprašanje, in koliko kalorij so spali med hojo? Going peš - je zelo uporabna vaja. Glavna značilnost teh področjih je, da zaradi svoje noge, lahko izgubite precej veliko količino kalorij. Toda to se postavlja naslednje vprašanje, in koliko kalorij se porabi med hojo?

Za začetek, morate poskusiti, da vsaj 4-krat na teden po pol ure hoje. Če je vaš je vse okoli sedemdeset kilogramov, povprečje teh razredov se lahko vsak čas, da se znebite tristo kalorij. In to je le 30 minut!

Sedaj lahko mnogi ljudje razumejo, kaj je mogoče doseči, če je medved vsaj dva ali tri dni. Vendar obenem pa je en pogoj. Te dni, ne zlorabi visoko kalorično hrano je. Želimo, da se zmanjša Te dni količino porabljene kalorije. Samo v tem primeru so rezultati boste prijetno presenečeni po nekaj dneh.

In tako smo iti še dlje. Kot smo že omenili, so znanstveniki dokazali, da ljudje z majhne postave gorijo več kalorij na kilogram telesne teže. Enako velja tudi za otroke. Skrivnost tukaj je to: ljudje z visoko rastjo pri hoji vadbene manj korakov. Ampak ne skrbite, če imate visoko rast. V tem primeru, morate biti srečen. Edina stvar, ki jo je treba upoštevati, je dejstvo, da je za gorijo kalorij boste potrebovali malo več časa. In niti malo. Samo je treba biti vedno v gibanju. Ljudje z visoko rastjo morajo biti čim bolj pogosto hoditi po ulicah, na obisk, in tako naprej. D. Da, pojdi in ne premikanje vozila. Samo v tem primeru je možno, da gorijo veliko količino kalorij.

Zato je najbolje, da izberete tiho hitrost pri hoji. V tem primeru je res, da izgubijo približno petdeset kalorij v samo nekaj urah. Ampak, da bi dobili pomemben rezultat, morate po stopnicah več. Najboljši v tem primeru se bo premaknil navzgor. V tem primeru lahko opeklina 336 kalorij. Ampak tudi pri vožnji navzdol porabo energije, vendar manj kot skupno dvesto dveh kalorij. V tem primeru je razlika občutna.

V času, ko je hoja postane navada, bo mogoče znebiti dva tisoč kalorij, saj so vse mišice telesa, vključenih v tem primeru. Ko začutite, da rezultat - se ne ustavi. Zato je potrebno nenehno boriti za svoje idealne teže.

Kaj naj storim, med sprehodom. Prvi korak pri hoji vedno spremljate svoje korake. Morajo nujno biti enotna. Jasno je treba spomniti, da je vsako srečanje z zemljo korak. Za sprehod mora biti udobna in preprosta za nakup čevljev. Med sprehodu naj bi dvignil nogo na razdalji najmanj petnajst centimetrov. Hoja ne zahteva izreden napor in služi veliko pomočnika, da se ohrani želeno težo. Tudi hoja odlično blaži stres. močno hoji pomaga s stresom, in krepi srčno-žilni sistem. Hoja pospešuje proces kroženja krvi. Ne govori med hojo, da ne bi izgubili vse učinkovitost postopka. Pri hoji, morate dihati (nos samo). Treba je opozoriti, da pri hoji telo izgubi veliko količino tekočine. Hoja tudi pomaga normalizirati raven holesterola v krvi in ​​poveča raven inzulina. Po hoji piti vsaj en kozarec vode. Če to traja več kot pol ure hoje, ki jo je treba od časa do časa piti vodo, da bi preprečili dehidracijo.

Prav tako obstaja nekaj pozitivnih značilnosti reference. Če želite okrepiti svoje hrbtne mišice in zadnjico, v tem primeru je najbolje, da gredo nazaj. Če. Če so vaši gibi usmerjena navzgor, nato pa so močnejše tele mišice in zadnjice mišice. Da bi bili glutealni mišice bolj odporne, mora biti v procesu hojo seva mišice zadnjice.

Če govorimo o hoji v dokaj hitro, je treba opozoriti, da je povprečna hitrost hoje preživel devet kalorij na minuto. Če boste to storili 2.000 korakov, porabo kalorij, ki je v večini visoko kalorično čokolade. Če se odločite, hiter tempo, je ura izgubljena od sto do dvesto kalorij.

Kot rezultat, je treba spet enkrat povedati, da hoja je odličen način, da se znebite dodatnih kalorij in izboljšali svoje zdravje.

Koliko kalorij so spali med različne dejavnosti? Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar