Kako hoditi bo pomagal izboljšati sliko


Obstaja veliko prednosti pri sprehodih pešcev: dostopnost, izboljšanje zdravja in varnost. Hodenje pomaga povečati vzdržljivost, normalizirati stanje krvnega, živčnega in kardiovaskularnega sistema, izboljšuje dobro počutje. In ne samo nekatere mišice, kot v tradicionalni fitnes, ampak vse mišice in človeški organi. Ura hoje po mirnem tempu vam bo omogočila, da se znebite 220 kcal. Pospešitev hitrosti lahko izgubite že s 315 kcal na uro. Med tihimi sprehodi je, da je maščoba najučinčeno opečena, ker je telo v mirnem stanju. Če začnete aktivne športe in hkrati zmanjšate količino hrane, ki jo jedo, bo telo začelo "skrbeti" in za vsak slučaj prihraniti maščobo.

Najbolje je, da se taka hoja pripravi v parku ali na mirnih ulicah, brez večjega prometa. Da bi povečali hitrost in čas hoje, se postopoma pretvarjamo v učenje. Naučite se pravilno dihati med hojo: vdihnite 7 stopnic in nato izzvenite za 7 korakov. Držite ramena naravnost, glava ni nižja, brado je treba dvigniti. Pol ure hoda ne bo samo prispevala k vaši harmoniji in drži, temveč bo imela tudi velik vpliv na psiho, našli boste mir in tišino.

Šolanje v plitvih vodah je lahko še posebej koristno. Če živite v bližini morja ali reke, ne zamudite priložnosti, da poleti hodite po vodi v vodi ob obali. V nekaj minutah boste opazili, kako je pulz postal pogostejši, mišice utrujene. Redne sprehode bodo okrepile mišice nog, izboljšale krvni obtok in stanje vene na nogah, boki, zadnjica in želodec bodo postali bolj elastični.

Zelo koristno je hoditi bos na pesku ali travnati površini (v mestu je lahko nevarno zaradi očal). Takšne sprehode krepijo mišice stopal in telet, obstaja masaža več desetih biološko aktivnih točk na podplatih stopal. Lahko dopolnjujete običajne vaje: hodite po petah ali nogavicah, podobni notranjim ali zunanjim stranskim površinam stopal.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar